虎扑-热帖 2024年08月10日
肾逐渐补起来的冷知识...
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文章总结了一些亲身体会的补肾冷知识,包括饮食、作息、运动等方面,旨在帮助读者改善身体状况。

🥦饮食方面:少吃鸡肉,晚饭尽量7点左右吃,不吃凉食,每天一包坚果提供脂肪酸,多吃鱼补充蛋白质,坚持补肽(每天两袋归一食核糖肽),多吃蛋白质丰富的食物如鱼虾,喝酸奶减轻肾脏负担,吃桑葚富含多种氨基酸,不以半流质为主食,不食大补食物。

🛌作息方面:每晚泡脚,最好早起排便避免毒素堆积,保证足够睡眠,午休30分钟左右,早睡早起。

🚴‍运动方面:每天运动不建议超过一小时。

🌞其他方面:天气炎热多补充水分,早上晒太阳补充vd。

肾逐渐补起来的冷知识...

现在生活节奏越来越快很多年轻人的身体都有点跟不上了,总是觉得没精神,干啥都没劲儿,自己也做了不少努力,效果一言难尽

还好专门去看了下,按着人家说的坚持到现在可算是补上来了,给大家总结了一些我亲身体会的补肾冷知识,有需要的可以码住!

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1、少吃鸡肉

2、晚饭不要吃太晚,尽量7点左右

3、每晚泡脚

4、最好早起排便,避免体内毒素堆积

5、足够的睡眠也是关键!

6、每天一包坚果,提供脂肪酸

7、多吃鱼,含有丰富的蛋白质

8、不吃凉的,容易对胃肠造成刺激

9、坚持补肽,每天两袋归一食核糖肽有助于肾功能的强健,坚持喝补肾成功了浑身有劲儿了

10、天气炎热,要多补充水分

11、补充钙质,辅助成长与营养摄人

12、午休时间在30分钟左右

13、喝酸奶,富含蛋白质,减轻肾脏负担

14、每天运动不建议超过一小时

15、吃桑葚,属黑色,富含多种氨基酸

16、不以稀饭米粥面条等半流质为主食

17、不要吃大补的食物

18、多吃蛋白质丰富的食物,如鱼虾等

19、早睡早起,保证充足的睡眠

20、建议在早上晒太阳、补充vd

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家人们一定要放平心态不要焦虑,坚持下来都能成功上岸的!

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