肾逐渐补起来的冷知识...

现在生活节奏越来越快很多年轻人的身体都有点跟不上了，总是觉得没精神，干啥都没劲儿，自己也做了不少努力，效果一言难尽

还好专门去看了下，按着人家说的坚持到现在可算是补上来了，给大家总结了一些我亲身体会的补肾冷知识，有需要的可以码住！

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1、少吃鸡肉

2、晚饭不要吃太晚，尽量7点左右

3、每晚泡脚

4、最好早起排便，避免体内毒素堆积

5、足够的睡眠也是关键！

6、每天一包坚果，提供脂肪酸

7、多吃鱼，含有丰富的蛋白质

8、不吃凉的，容易对胃肠造成刺激

9、坚持补肽，每天两袋归一食核糖肽有助于肾功能的强健，坚持喝补肾成功了浑身有劲儿了

10、天气炎热，要多补充水分

11、补充钙质，辅助成长与营养摄人

12、午休时间在30分钟左右

13、喝酸奶，富含蛋白质，减轻肾脏负担

14、每天运动不建议超过一小时

15、吃桑葚，属黑色，富含多种氨基酸

16、不以稀饭米粥面条等半流质为主食

17、不要吃大补的食物

18、多吃蛋白质丰富的食物，如鱼虾等

19、早睡早起，保证充足的睡眠

20、建议在早上晒太阳、补充vd

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家人们一定要放平心态不要焦虑，坚持下来都能成功上岸的！