肾逐渐补起来的冷知识...
现在生活节奏越来越快很多年轻人的身体都有点跟不上了,总是觉得没精神,干啥都没劲儿,自己也做了不少努力,效果一言难尽
还好专门去看了下,按着人家说的坚持到现在可算是补上来了,给大家总结了一些我亲身体会的补肾冷知识,有需要的可以码住!
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1、少吃鸡肉
2、晚饭不要吃太晚,尽量7点左右
3、每晚泡脚
4、最好早起排便,避免体内毒素堆积
5、足够的睡眠也是关键!
6、每天一包坚果,提供脂肪酸
7、多吃鱼,含有丰富的蛋白质
8、不吃凉的,容易对胃肠造成刺激
9、坚持补肽,每天两袋归一食核糖肽有助于肾功能的强健,坚持喝补肾成功了浑身有劲儿了
10、天气炎热,要多补充水分
11、补充钙质,辅助成长与营养摄人
12、午休时间在30分钟左右
13、喝酸奶,富含蛋白质,减轻肾脏负担
14、每天运动不建议超过一小时
15、吃桑葚,属黑色,富含多种氨基酸
16、不以稀饭米粥面条等半流质为主食
17、不要吃大补的食物
18、多吃蛋白质丰富的食物,如鱼虾等
19、早睡早起,保证充足的睡眠
20、建议在早上晒太阳、补充vd
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家人们一定要放平心态不要焦虑,坚持下来都能成功上岸的!