1、裸睡会让我们睡的更好

2. 有时候想吃东西，不是饿了是馋了

3. 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

4. 每晚睡前热水泡脚10-15分钟

5.芹菜籽助融晶

6.养成定时排便的习惯，避免便秘

7.适量运动！不宜暴汗剧烈运动

8.上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水

9.早睡早起！养成8-10小时的睡眠习惯

10.少喝奶茶饮料

多做5个动作：

1.金刚跪

双腿并拢，让臀部稳稳地坐在脚后跟上，保持后背挺直，以这样的姿势跪坐约 15 分钟，每天晚上进行一次

2.眼部放松

闭上眼睛，轻轻转动眼球，顺时针和逆时针各转动10圈，然后用力眨眼几次，再睁开眼睛，眺望远处

3.深呼吸

闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后慢慢地呼气，重复这个过程10次左右

4.颈部伸展

缓慢地将头向一侧倾斜，直到感觉到颈部有拉伸感，保持这个姿势10-15秒，然后换另一侧重复

5.身体拉伸

站立，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后慢慢向一侧弯曲身体，感受身体的拉伸，保持10-15秒，换另一侧重复

饮食调理:

少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜如

苹果、橙子、猕猴桃、蓝莓、生菜、油菜等，以及富含不饱和脂肪酸的食物如三文鱼、坚果等

坚持运动：

适量的运动增强身体素质，但不能过量，选择温和适合自己的就可以，每天坚持半小时左右，如散步、瑜伽、慢跑等

规律作息：

保证充足的睡眠不要熬夜，早睡早起可以让身体代谢正常

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