春节长假结束，大家纷纷讨论“休2上4休1”的工作安排。提醒大家本周六需要上班，距离下一个假期还有59天。文章主要介绍了如何在节后快速调整状态，包括调整作息，尽量恢复到平时的规律；适量运动，如散步、慢跑等，释放压力；合理规划任务，避免急于求成；以及保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少油腻。帮助大家以更好的状态迎接工作和学习。

⏰调整作息：假期结束前一两天，尽量按照平时的作息时间起床和睡觉，让身体逐渐适应规律的生物钟。

🏃适量运动：进行一些轻量级的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，帮助释放压力，让身心达到最佳的状态，缓解节后疲劳。

✅合理规划任务：面对假期后的工作或学习任务，先列出清单，根据优先级合理分配时间，避免压力过大，逐步进入工作状态。

🍎健康饮食：保持健康的饮食习惯很重要。多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物，保持消化系统的良好运转，缓解假期饮食无度造成的身体不适。

2025-02-04 22:00 上海

北京青年报

今天（2月4日）是正月初七，春节长假的最后一天，话题#休2上4休1#冲上热搜。

根据放假安排，本周休2天，上4天，再休1天。注意，本周六（2月8日）要上班！

距离下一个假期还有59天

根据2025年放假安排，春节过后的下一个法定节假日是清明节，4月4日至4月6日放假调休。也就是说，距离下一个假期还有59天。

清明节：4月4日（周五）至6日（周日）放假，共3天。

劳动节：5月1日（周四）至5日（周一）放假调休，共5天。4月27日（周日）上班。

端午节：5月31日（周六）至6月2日（周一）放假，共3天。

国庆节、中秋节：10月1日（周三）至8日（周三）放假调休，共8天。9月28日（周日）、10月11日（周六）上班。

如何快速回归正常生活节奏

调整作息

假期中，我们的作息往往变得不规律。因此，在假期结束前的一两天，尽量按照平时的作息时间起床和睡觉，让身体逐渐适应。

适量运动

通过适量运动来放松。假期结束后，不妨进行一些轻量级的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，帮助释放压力，让身心达到最佳的状态。

合理规划任务

面对假期后的工作或学习任务，不要急于求成，可以先列出清单，根据优先级合理分配时间，避免压力过大。

健康饮食

保持健康的饮食习惯很重要。多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物，保持消化系统的良好运转，也有助于缓解假期饮食无度造成的身体不适。

（综合自中国新闻网 、健康北京 、北京晚报）

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本期资深编辑 周玉华

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