文章探讨了如何通过心理学方法摆脱“压力肥”和“过劳肥”的困扰。减肥的关键在于建立与食物和自身的联结，而非一味地强迫。通过正念饮食，人们可以更好地感知食物的味道和饱腹感，从而减少暴食。同时，要与自己建立自洽关系，享受运动的乐趣，而非将其视为痛苦的负担。减肥不应是追求目标，而应是珍视自己和生活的副产品。内在的安全感和稳定感是成功瘦身的关键。

🧘正念饮食：通过在进食时保持觉知，专注于食物的味道，建立与食物的联结，从而更容易获得饱腹感，减少不必要的热量摄入。

💪自洽运动：摆脱“懒惰”和“鞭策”的内耗，找到运动的乐趣，尊重自己的节奏，为小小的进步喝彩，将运动融入生活，而非当作任务。

💖内在联结：减肥的成功不仅仅是外貌的改变，更重要的是在这个过程中见证了自己的力量，建立与自我深刻的联结，从而迸发出持久的动力。

⚖️情绪管理：食欲与情绪紧密相关，学会与内在的各种情绪共处，避免因情绪波动而暴饮暴食，保持心理的稳定和健康。