即刻浴室沉思 2024年06月03日
我也对自己有过相同主题的长期观察,得出的结论是: 当我莫名烦躁、自我怀疑、自我攻击的时候,基本是以下几种情况: 1. 没睡够/睡得不好 2. 2天没阅读长内容了 ...
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我也对自己有过相同主题的长期观察,得出的结论是:
当我莫名烦躁、自我怀疑、自我攻击的时候,基本是以下几种情况:
1. 没睡够/睡得不好
2. 2天没阅读长内容了
3. 超过2天没写一篇完整的东西
4. 超过2天在家没出门
5. 没运动
6. 超过5天没和人言语交流,哪怕只是聊八卦
7. 连续3天阴天
8. 太久没约会
9. 进入黄体期
10. 超过两个月没有赚钱
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稍微琢磨一下就能明白背后的道理:
?充足的睡眠可以消化情绪和杂乱的信息;

?长阅读有助于建立沉浸体验,强化信息网和脑回路,并带来安全的感觉;

?完整的创作可以带来心流体验,强化主体性感知,并通过回忆、思考等动作激活神经元;

?环境的切换可以带来新鲜感,缓解焦虑

?运动可以从生理上带来激素分泌,从感知上强化人的主体性,从而带来掌控感;

?社交让人产生链接,被倾听和倾听都能带来安全感

?阴天气压低,含氧量不足,阴郁的颜色都会让人不适

?不赚钱会遭受负面的社会评价,哪怕有足量的存款,也还是会因为没有进行价值交换而产生失落感。

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总结一下:
人类的情绪稳定,既需要生理上的激素、休息,
也需要感知上的沉浸、掌控,还需要对外交换带来的链接、安全、自我彰显。

并且这背后还有一个潜在的原理:人不能太久凝视自己。
一定要把注意力对外寄托,不论是创造还是阅读,是人还是事儿。
久视己身,终坠深渊。
自我即是地狱。

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