🏃‍♂️我作为初跑者，之前跑步并不连续，此次一口气跑完7公里，这让我对自己的耐力有了新的认识，也增强了继续跑下去的信心。

🤔虽然我觉得10公里不在话下，但对于如何进一步提升却感到困惑，是保持配速增加距离，还是提高配速减少距离，这是我需要思考的问题。

💪我跑步的目的是减脂，所以在考虑提升方式时，还需要结合减脂的需求，找到最适合自己的方法，以达到更好的减脂效果。

我是初跑者，之前断断续续的跑，现在跑 完 7 公里（一口气，没有走，之前有一两次是包含走路的），觉得还可以继续跑下去，10 公里应该不成问题（真没吹牛，因为我跑完发现都不喘了，前面还会喘一小会儿，后面就不喘了）。但是下一步该怎么提升呢？是继续保持现在的配速，提升距离还是提高配速减小距离？我是抱着减脂的目的来跑的。