? 辗转反侧？浅眠多梦？夜半惊醒？失.眠你是不是也常遇到？? 中医认为，失.眠其实与心肾不交、肝月卑不通有关。因此，养生的根本在于睡眠，睡眠质量好坏决定身体健康状态！?

? 睡眠浅养肾 ?

肾脏亏虚，心火难抑，浅眠易醒，环境微变即感知。晨起疲惫，精神不振，恍若隔世。?

【调理】

黑色食物来助力，黑芝麻、黑枸杞、黑豆、黑米、桑葚，滋养肾脏没商量！?

拒绝冷饮，穿好袜子，守护肾脏温暖如初。??

? 易醒调脾 ?

“胃不和，寝难安”，脾胃弱则睡眠浅，夜醒频繁难再眠。痰湿淤堵，中焦不畅。?

【调理】

晚餐清淡少负担，脾胃感激笑开颜。?

脾运情绪亦关键，过度思虑要避免，放松身心享安眠。?‍♀️

? 入睡难疏肝 ?

肝气郁结，心神不宁，辗转反侧难入眠。紧张不安伴左右，入梦成奢望。?

【调理】

情绪稳定是法宝，少思少虑少烦恼，心态平和入梦乡。?

玫瑰花茶来相伴，清肝火，疏肝气，晚安好梦自然来。?

? 多梦养心 ?

“心藏神”，心血足则梦安稳。若心血亏虚，梦多纷扰，白日恍惚神难聚。?‍?

【调理】

养心安眠茶，苹果百合桑葚桂圆煮，晚8点饮下，10点梦乡见。??

如果没时间煮或者懒得煮的朋友，可以试着补充GABA，它能够放松我们大脑的神经，让大脑平静下来，很多时候我们睡不着就是因为大脑总是不受控的胡思乱想，一直亢奋，结合麦角硫因和茶氨酸补充会更好～