🧠 有氧运动能提高学习力：书中指出，每天坚持的高强度有氧运动，即使时间不长，也能在短时间内提升心率，进而提高海马体和杏仁体的兴奋度，对增强记忆力有显著效果。

💡 运动缓解焦虑：面对焦虑症发作，立即进行运动可产生兴奋剂和焦虑抑制剂，有效减轻焦虑症状，为心理状态带来正面影响。

🔋 运动对抗疲劳：即便没有从事体力劳动，适当的运动也可以通过内分泌物的产生促进大脑的负反馈调节，提升神经兴奋度，减少疲劳感，是一种健康的提神手段。

最近在看《运动改造大脑》，整本书的核心内容简而言之就是：
1.每天坚持的有氧运动能够提升学习能力
（不需要长时间，但尽量高强度，在短时间内达到心率极限）有氧运动过后能够提高海马体和杏仁体的兴奋度，对记忆有帮助。
2.当焦虑症发作时，尝试马上进行运动，因为运动能产生多种兴奋剂和焦虑抑制剂。
3.没怎么劳动但是感到疲惫，往往也是运动不足，运动时产生的各种内分泌物能够使大脑负反馈调节，提高神经的兴奋度，减少疲劳感，这是一种比喝咖啡更健康的提神方法，很反直觉，但很有效。