神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按：从“处理悲伤情绪”到“改善人际关系”，总有一本适合你。本文来自编译，希望对您有所启发。

[图片来源：Matteo Di Lorio/Unsplash]

稍停片刻，关心一下自己和身边人的幸福。无论是焦虑、抑郁、职业倦怠还是普遍的不适感，重要的是要有意识地、积极地培养一个健康的心态。

这10本心理健康书籍为培养内心的平静、持久的快乐和情感的慰藉提供了指导和建议。

1.  《贪婪的多巴胺》

英文书名：TAMING THE MOLECULE OF MORE

作者：迈克尔·朗（Michael Long）

[图片来源：The Next Big Idea Club]

多巴胺是大脑中驱动我们追求更新、更美好事物的化学物质，比如最新科技产品、最酷的工作、完美的伴侣。但对许多人来说，很容易陷入“永远无法真正满足”的循环。因为多巴胺只能承诺快乐，却无法真正带来幸福。真正的幸福取决于我们自己。

2.《治愈现代大脑》

英文书名：HEALING THE MODERN BRAIN

作者：德鲁·拉姆齐（Drew Ramsey）

[图片来源：The Next Big Idea Club]

这本必读指南探讨了培养心理健康所需的九大原则，并提供了直接、可操作的技巧，以改善大脑功能和情绪健康。

3.《不屈的治疗》

英文书名：UNSHRUNK: A STORY OF PSYCHIATRIC

作者：劳拉·德拉诺（Laura Delano）

[图片来源：The Next Big Idea Club]

这是一位女性关于精神诊断和药物治疗的强大回忆录，讲述了她在心理健康行业之外发现自己的旅程。

4.《平凡的魔法》

英文书名：ORDINARY MAGIC

作者：格雷戈里·沃尔顿（Gregory Walton）

[图片来源：The Next Big Idea Club]

这位斯坦福大学德韦克-沃尔顿实验室联合主任介绍了建立信任、归属感和信心的简单心理转变。

5.《狭窄之路》 

英文书名：THE NARROWING

作者：亚历山德拉·沙克尔（Alexandra Shaker） 

[图片来源：The Next Big Idea Club]

临床心理学家通过最新研究以及历史和文化洞察，探讨了焦虑与身体的联系，认为只有理解焦虑在我们生活中的作用，才能将其转化为韧性。

6.《确认：改变爱、领导和生活的方式》

英文书名：VALIDATION: HOW THE SKILL SET THAT REVOLUTIONIZED PSYCHOLOGY WILL TRANSFORM YOUR RELATIONSHIPS, INCREASE YOUR INFLUENCE, AND CHANGE YOUR LIFE

作者：卡罗琳·弗莱克（Caroline Fleck）

[图片来源：The Next Big Idea Club]

探讨如何通过“看见与被看见”的科学实现内在与人际关系的转变。

7.《如何更好地爱》

英文书名：HOW TO LOVE BETTER: THE PATH TO DEEPER CONNECTION THROUGH GROWTH, KINDNESS, AND COMPASSION

作者：容·普韦布洛（Yung Pueblo）

[图片来源：The Next Big Idea Club]

爱以多种形式进入我们的生活：朋友、家人、亲密伴侣。但所有这些关系都深深受到“我们对自己的爱”的影响。如果我们将关系视为在治愈与成长中完全投入的机会，那么，永·普布洛保证，我们可以转变并以慈悲而非评判的态度相遇。

8.《你感觉如何？》

英文书名：HOW DO YOU FEEL? : ONE DOCTOR’S SEARCH FOR HUMANITY IN MEDICINE

作者：杰西·戈尔德（Jessi Gold）

[图片来源：The Next Big Idea Club]

这是一部感人至深且发人深省的回忆录，讲述了一位精神科医生和她的四位患者的故事。

9.《悲伤治愈：探寻失落的尽头》

英文书名：THE GRIEF CURE: LOOKING FOR THE END OF LOSS

作者：科迪·德利斯特拉蒂（Cody Delistraty）

[图片来源：The Next Big Idea Club]

在这部优美而感人的关于长期悲伤世界的故事中，记者科迪·德利斯特拉蒂回顾了他的失去经历，并探索了现代科学、历史和文学揭示的“我们与悲伤的关系”以及“我们对治愈悲伤的态度”的变化。

10.《如何足够好》

英文书名：HOW TO BE ENOUGH: SELF-ACCEPTANCE FOR SELF-CRITICS AND PERFECTIONISTS

作者：艾伦·亨德里克森（Ellen Hendriksen）

[图片来源：The Next Big Idea Club]

你是自己最严厉的批评者吗？通过这本清晰而充满同理心的指南，你要学会善待自己。

译者：Teresa