最近有点郁闷，想不明白，本人对亲密关系一直很无能为力，每一次可能都是要更进一步的时候因为心里的敏感最后犯错，适得其反。

最近一直有一个聊的来的异性，以前不怎么聊，半个月说一句话那种，然后最近对方是刚分手，我主动的聊了聊，因为我自己有个不良习惯，喝酒了喜欢找人消化情绪，以前她发消极朋友圈我会找她聊天，或者我喝多了会给她乱发消息，她都不是很在意，表示理解，我很喜欢她的性格，但是也都是点到为止。这次跟她聊了以后想着也是跟以前一样点到为止。结果聊天竟然持续下去了。随后因为我对感情比较敏感，所以刻意的去回避一些热情，害怕，但是呢，敏感的同时又可能因为被动刻意的回避所以也渴求这种欲望，就被对方几个细节搞上头了（现在想想可能是我太过敏感所以我觉得在我的认知范围内是细节，从对方的角度考虑并不是，只是她的性格就是这样）。随后就一直保持聊天的持续性，从早到晚，内容倒是比较空洞，但是时间很连续，我就依赖了。上头了以后我很在意对方，也希望对方满足我内心的需求（但是表达的方式可能不对），一开始都好好的，但我一旦有了内心的期盼以后，得不到就很受挫，有点怀疑自我。这倒也没什么，我因为知道我自己想法有问题，也喜欢她，所以能克服这些，顺着对方来。随后前段时间因为一个我以为的小事，对方直接给我判死刑了，具体是因为讨论一件事，我承认错误了，对方说自己很强势，反复说很不喜欢这种，我一开始也认错了，后来实在顶不住就反驳了两句（我道歉过了，所以再跟我讲的时候我就想着我开玩笑的跟她闹，也希望对方能明白我的委屈，也体谅我），对方说讨厌这种，零容忍。就明确拒绝了以后不再联系。随后我开始接受不了，解释，胡搅蛮缠。这些是我的问题，我想清楚了就很自责。有一些问题本来解决了就好，但是因为我的情绪和想法导致我也变质了，说了更难听的话，导致产生了更大的矛盾。现在想挽回也没用了，对方明确拒绝。我前两天因为不愿意接受这种理由导致内耗很严重，影响生活，包括现在还是，总是想为什么这样，为什么不能沟通解决问题。现在就是很自责，我觉得自己的问题很大，事实上也确实很大，觉得自己咎由自取，但是我也不知道该怎么办，陷在这种情绪里走不出来，有没有什么的好的方法？