建议过非常多人，包括我的朋友，去运动。

特别是长距离地爬山、慢跑这类运动，为啥？因为可以深度了解自己，可以长时间和自己的身体和情绪待在一起，这类体验多了，一个人会越来越了解自己，也会越来越有属于自己的精神，建立自己的意志。

就我自己爬山的经验来说，前一两公里是我肌肉和情绪启动阶段，我走得很慢，身边的人跑了我心里会着急，偶尔很生气为什么那么早起，为什么选这条路。之后，我会慢慢舒服一点，会开始放松地看看身边的花花草草，大口呼吸同时哼哼小曲。我属于大后期的人，越走越顺，越走越开心，队友经常夸我爬山不带喘气的。

下山的时候我一般不说话只会默默走，注意力非常专注，控制力特别强只关注自己不关注别人，只关注地形，找路线，找下脚的地方，别人说什么我都不听，因为我太懂自己的能力了，我不想摔倒，我怕受伤，适合别人的未必适合我，对了，我不生气非常平静，只需要自知和自信。一般下山后，我会非常非常平静。

什么叫爬山？我一般是10公里以上，最多的时候走过30公里。爬山最高是1200+，这，心肺快爆了。

身心灵是存在的，特别是在长距离的运动中，不用特意花十万八万去学，通过体育运动就可以体验，多体验十次八次你会得道的，那么问题来了，前提是能坚持到十次八次。王阳明大爷的知行合一又来了，这题，天天考，人生必考题。

建议过很多人，早点培训一个运动爱好，坚持十年八年。做吧，不亏。信不信，不会做选择，不能做选择也跟体育运动有关系。体力不足，心力不足，胆子不够，判断不行，才会这样。