先说基础数值：178cm,75kg。上班三年久坐、晚上吃长胖了快30斤，主要集中到肚子上巨丑。
最近放暑假，每天早饭、午饭（米饭面条）正常吃，晚上一口不吃，饿就喝水，最多吃个黄瓜或者别的水果，每周2-3次运动（羽毛球），每次2小时，牛肉虾等高蛋白及时补充。
这样两个月能瘦多少呀大概。
🎈上班三年久坐且晚上饮食不规律，体重增加近30斤，主要集中在腹部。🎈上班后因不良生活习惯导致体重增加，腹部肥胖，影响形象和健康。
💪暑假期间，早饭和午饭正常吃（米饭、面条），晚上控制饮食，最多吃黄瓜或其他水果，同时每周进行2 - 3次、每次2小时的羽毛球运动，并及时补充牛肉、虾等高蛋白食物。💪通过合理的饮食调整和适量的运动，期望达到减肥的目的。
🤔提出疑问，按照这样的减肥计划，两个月大概能瘦多少。🤔对减肥效果进行思考和探讨。
先说基础数值：178cm,75kg。上班三年久坐、晚上吃长胖了快30斤，主要集中到肚子上巨丑。
最近放暑假，每天早饭、午饭（米饭面条）正常吃，晚上一口不吃，饿就喝水，最多吃个黄瓜或者别的水果，每周2-3次运动（羽毛球），每次2小时，牛肉虾等高蛋白及时补充。
这样两个月能瘦多少呀大概。
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