文章作者分享了增肌减脂的挑战，描述了如何在增加肌肉的同时控制脂肪增长。作者意识到需要减少高热量食物如炸鸡和奶茶的摄入，并决定停止续购高热量食品如螺蛳粉和牛肉，以实现更健康的饮食习惯。

🍗 减少高热量食物的摄入：作者意识到高热量食物如炸鸡和奶茶是导致脂肪增加的主要原因，因此决定减少这些食物的摄入，以控制体重和脂肪的增长。

🥩 停止续购高热量食品：为了进一步控制热量摄入，作者决定不再续购如螺蛳粉和牛肉等高热量食品，这些食品虽然美味，但热量较高，不利于减脂。

🏋️‍♂️ 增加肌肉量的挑战：尽管作者希望增加肌肉量，但实际效果并不理想。文章强调了在增肌过程中控制脂肪增长的重要性，以及如何通过调整饮食来实现这一目标。