当大公司们突然按下“强制下班键”！难道风向真的要变了？

近日，一场以“强制下班”为标志的反职场内卷行动悄然兴起。继多家行业头部企业率先推行“到点熄灯”制度后，这股抵制无效加班的浪潮迅速席卷职场圈，相关话题持续霸榜社交平台热搜榜，引得网友们拍手叫好。

当无意义的加班文化异化为企业内卷的典型症候，其危害已突破组织边界——长期超负荷工作不仅侵蚀员工的身心健康，更催生出“出勤主义”等效率黑洞，导致职业倦怠、创新力萎缩等连锁反应，甚至衍生出过劳肥、猝死等社会问题。

在此背景下，“强制下班”制度的破冰试行，也顺应了许多职场人的呼声。

加班的现实：多少与接受的问题

职场人苦加班久矣！

对于大多数职场人来说，加班并不是一个“有无”的问题，而是“多少”和“能否接受”的问题。

而年轻一代是加班的主要群体。

猎聘曾做过一个调研显示，76.71%的90后职场人日常经常加班。一线城市经常加班的90后职场人占比超80%；新一线城市经常加班的占比为76.61%；就加班时长来看，90后职场人加班时长在“1～3小时”的占比超9成，其次为“3小时以上”，占比5.83%；“1小时以内”的占比为3.68%。

国家统计局的数据显示，2025年1月，企业就业人员周平均工作时长是49小时，在过去三个月处于微涨状态。

至于经常加班的原因，猎聘调研显示，工作量过大、职场内卷、开会过多是三大主因，背后都是生活所迫的眼泪。

所以，在躺平和内卷之间，多数自嘲为“牛马”的职场人处于撕裂、矛盾的状态，一边喊着躺平，一边深陷内卷，经常处于紧绷状态，丧失了松弛感。

猎聘《2024年度非凡洞察报告》显示，在公司/团队让员工没有松弛感的做法中，“公司内卷严重，如领导不走，谁都不敢走”、“领导没有边界感，爹味十足，不尊重员工的个人时间或私生活”是致使员工没有松弛感的两大主因，得票率均超40%。

不要说按时下班，能让“职场牛马”少加班，就可大大提升他们的幸福感了。

近年来，在猎聘平台的95后求职搜索关键词中，双休的排名很高，可见大家对于正常休息的渴望。

我们观察到，一些公司开始尝试废除大小周，甚至还有一些公司试水4.5个工作日，只为提升员工幸福感，进而进一步提升员工对企业的认同感和归属感，这于雇佣双方都是有益无害的。

理想与现实的差距小了点

从找工作的角度看，毫不夸张地说，几乎所有人都希望找到一份“钱多事少离家近”的工作，但现实往往并非如此。

对于为了完成紧急任务而进行的加班，大多数人并不抗拒，也能理解，因为这通常与明确的目标和成果挂钩，而且多数职场人也愿意在危急和关键时刻和组织站在一边。

然而，如果加班只是为了“表演”给领导看，或者是为了耗时间而加班，这种无意义的行为显然违背了多数人的内心意愿。

无论是企业还是员工，都希望在工作时间内高效完成任务，而不是通过加班来“感动自己”或“感动他人”。高效工作的核心在于结果导向，而不是时间堆积；不在苦劳，而在功劳。

尤其随着AI工具的普及，很多重复性、琐碎的工作都可以通过AI的辅助大大提高质量和效率，从而为打工人节约时间和精力，以投入更有创造性的工作，也就是说，让机器解决“doing things right”的问题，人类得以专注“doing the right things”。

这也是现在企业积极推动AI为员工赋能的原因，希望员工能在原本的工作时间完成更多的任务，另一方面，这也是一部分公司率先强制下班的底气。

强制下班的隐忧：形式主义的陷阱

尽管“强制下班”的初衷是好的，但也有许多“真上过班的人”担心这会演变成一场新的形式主义。

比如，可能需要员工会把未完成的工作带回家，或者通过“隐形加班”来完成任务。这样一来，“反内卷”反而可能成为一种新的内卷形式。

要避免这种情况，说白了，关键在于企业和管理者需要制定合理的工作计划，避免给员工分配超负荷的任务和施加过大的心理压力。

同时，员工也需要善用各种先进工具提升自己的工作效率，优化工作方法，保质保量按时完成工作。

只有企业和员工共同努力，才能真正实现高效工作与健康生活的平衡，职场人才能真正放心、大胆地离开工位，在下班后享受属于自己的生活，而不是将工作带入生活的每一个角落，让自己沾染着满身的“班味”。

避免过度加班，很多职场人从一开始选择就业时就开始筛选，“有自己能够自由支配的时间”成为不少人的择业要点之一。

能够按时下班，生活不被工作占满，这是多数职场牛马的基本诉求，但愿不是一个奢望。

而真正的反内卷，按时下班才是起步，大家所期盼的不仅仅是在生存线上挣扎、养家糊口，更是对生活的享有。而距离这后者，我们还有很长的路要走。