原创 辉哥奇谭 2025-02-18 07:05 上海
我对于如何坚持做一件事的一些想法。
「配图摄影 by 张辉」
匿名用户@辉哥奇谭知识星球，提问：
辉哥，想请问你，怎么才能变成一个长期主义呢？我做事情总是会习惯性半途而废，比如之前你说写作很重要，我也坚持了一段时间，但也就一段时间，之后因为种种原因，就没再坚持，如何才能改变自己的这种坏习惯（三分钟热度）呢？
其实能坚持一件事并不容易，比如我的健身习惯，经常会在冬季中断，又在春季捡起。在这个习惯上，气候对我的影响很大。无论我每次发多大的宏愿，只要一次感冒，就足以让我中断已经坚持数月的健身习惯。
如何能长期坚持一件事？我认为有几个关键点：
1、找到发心
这件事的确对你很重要，你有动力去坚持，因为坚持而受益。如果有明确的、对应的发心，那么坚持做一件事是可行的，如果没有明确的原因，就很难产生强大的动力。如果在「why」层面有清晰、可靠的理由，那么你就会有动力坚持一件事。否则，为了坚持而坚持，多半会落空。
2、构建反馈的闭环
基于第一点，如果是我们「与生俱来」或者「从小养成」的习惯，有天然的驱动因子或者惩罚因子。但是对于那些后来养成的习惯呢？就需要我们能建立「反馈闭环」，即找到因为做这件事而受益的闭环，或者不做这件事而被惩罚的闭环。比如我之所以能坚持写作，是因为较早地打通了「读者反馈的闭环」和「变现的闭环」。有了大家的认可，有了持续的收入，坚持写作就有足够的动力。
其实人们所坚持的习惯，基本上都是有强力的推动因素。最简单的案例是吃饭，如果我们无法按时吃饭，那么饥饿感和因为低血糖而引发的眩晕，都是惩罚的因素。有了这些惩罚因素的存在，坚持每天按时吃饭才成为一种习惯。
3、要持续迭代精进
如果做一段时间，自己的能力没有任何进步，就很容易产生倦怠感。反之，如果能看到自己身上的变化，尤其是技能本身的提升，都有助于我们养成做一件事的习惯。在这一点上，健身是最能说明问题的。大部分人只有坚持两周的运动，身体就会有可感知的变化。如果方法得当，那么这种持续提升、身体状态持续变好的趋势，会对我们培养健身习惯发挥重要的推动作用。
相反的例子是，很多人希望坚持写作，但是持续数月每天写作，写作的水平没有明显的提升，读者也稳定在十几个人，那么你是很难坚持下去的 —— 这也是很多人虽然信心满满地开始写作，并且坚持日更，但最后被迫放弃的根本原因。
4、感受到内在的快乐
还有一件事不容忽视，即在做某件事时能感受到由衷的快乐。快乐是人生的珍宝，非常稀有。如果你在做一件事的时候，能由内而外地感受到做这件事的快乐，那么恭喜你，你很可能找到了人生的方向。
比如我自己，在假期写作的时候，就能明显感受到内心的愉悦感，这是非常高级的感觉，一旦发现，就很难被外界所剥夺。而且，最有趣的是，往往你能感受到内在快乐的事情，也是你拥有天赋的事情，因为你能相对于其他人更轻易地做好这件事，体会到其中的成就感。
以上，就是我对于如何坚持做一件事的一些想法，供参考。
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