转眼11月份就要过完了，天气也越来越冷，又到了缩手缩脚的日子，有多少人像小编一样一到冬天就手脚冰冰凉。

都说手脚冰凉的人上辈子是“折翼的天使”，可是谁又能理解我们白天手揣兜里一整天也是冰冰凉，晚上睡一夜被窝暖不热的痛苦啊！对于手脚容易冰凉的人来说，要维持冬天保暖就是一项艰巨的挑战！

实际上，这些都是身体内阳气不足的体现。冬季寒气逼人，天气干燥，最容易损耗人体阳气。人的身体内有足够的阳气才能更好地抵御寒冷，一旦身体缺少阳气的话，就会觉得特别怕冷，还可能引发免疫力降低、手脚冰凉、腰膝冷痛、头晕心悸等症状。

那冬季如何给身体补充阳气呢？

推拿按摩补阳气

按摩，是运用手和手指按摩人体一定部位或穴位。其作用为疏通经络，行气活血，调和营卫，平衡阴阳。

中医讲：“得阳者生，失阳者亡”。女人属阴，易阳气不足。老人，慢性病，体弱的人，其实都是阳气不足造成，一到冬天手脚冰凉，背脊发冷，穿多少，都是发凉的。  

所以阳气足，是一切健康的基础，冬天才不会怕冷，手脚不会冰凉，面色会更加红润有光泽，气血才会更旺，代谢才会更好，才不容易发胖，阳气足，才能实现百病消。  

在日常生活中，可通过经常按揉身体的某些部位或者穴位来补充阳气。

当然身体这么多穴位，如何快速实现补充阳气，就要找到阳气之海的督脉和上面的穴位，督脉属阳，大椎穴则是阳脉的总开关。

大椎穴在哪个位置？低下头，顺着脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起，那就是第七颈椎的棘突，在它的下面凹陷内就是大椎穴。

大椎气血不畅通瘀堵，可导致空气、空血的状态。冬季寒气入侵，很容易感冒，每天用按摩大椎（后颈凸骨处），直至发热为止可预防感冒。

除此之外，还可以通过按百会穴来达到补充阳气的目的。百会穴位于人体的头部，头顶正中心，是百脉之会，贯达全身，穴性属阳，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。

按摩的时候可以使用右手的指腹顺时针方向对百会穴按摩，每次按摩10分钟，一天按摩两次。对百会穴进行按摩能产生阳气，打通阳经，让脑部神经得到放松，达到提神醒脑、回阳固脱的效果。

晒太阳补阳气

在日常生活中，太阳应该是我们能接触到的阳气最足最盛的东西了，冬天阳光温和，最适合晒太阳了。平时多晒太阳，我们的身体会把太阳的阳气吸收进来，藏到五脏六腑里面。

平时可以在休息的时候，选择一个无风的地方去选择在中午，太阳能量最强的时候去晒太阳，因为晒太阳后，人体毛孔会打开，如果吹到冷风，邪气就会随之入侵，对我们的身体有害。也可以穿上黑色的衣服去晒，有助于吸收，节省晒的时间。

晒太阳的程度一般以晒半个小时左右为宜，晒到微微出汗即可，晒太阳后，如果感觉口干，及时补充水分或者米汤等。除了晒背，也可以晒晒四肢，把寒气从冰冷的四肢赶出去。

食疗补阳气

食疗是补阳气的好方法之一，但是要选择具有温补作用的食物才管用。不少食物都具有补阳的效果，冬季补阳可以选择从食补下手。

比如牛羊肉，牛羊肉性温热，具有温补肾阳的作用，冬季将它们洗净切成片与生姜同煮成汤食用，暖身补阳效果好。

另外，韭菜性温具有养阳升阳、散寒的功效，吃它调节体内阴阳平衡是再好不过的。建议直接洗净后切小段炒食，或者说切成碎末与大米熬煮成粥食用。冬季天冷喝上一碗热热的粥，暖身补阳非常不错。

生姜、花椒、大蒜等调味食物对我们补充阳气也有很大的作用。

运动泡脚补阳气

中医说“动则生阳”，一到冬天就手脚冰凉的人建议加强体育锻炼，适当的运动，能消除或减少不良情绪的影响。运动是为了更好地养护和升发阳气，但如果每次都运动到大汗淋漓，反而会损阳气。建议体质不佳、阳气不足者，尽量选择太极、散步或慢跑这类比较轻缓柔和的运动。

日常工作时，也应注意活动，别在电脑前呆太久，最好站起来走一走、踏踏步，都可帮助身体补充能量，调畅气血，养护阳气。

另外，睡前多泡泡脚也能缓解手脚冰凉的症状。脚又被称作“人体的第二心脏”，这是因为现代科研已经证明：人的双脚上，存在着与各脏腑器官相对应的反射区。当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

这些补充阳气的方法都学会了吗？快快实践起来吧，从此告别手脚冰凉。

冬季要注意防寒保暖，更是是养生的好时机，按摩推拿也是有很多好处哦！

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