28岁身高178cm，

8月26日体重230.2斤（115.1公斤）

9月26日体重218.2斤（109.1公斤）

一个月内龟速走跑15次，每次尽量维持在5公里。第一次只跑了两三百米其他都是慢走，多跑几次身体慢慢能适应了，虽然也没能坚持多久但现在一次差不多能跑个2公里左右其他3公里快走。没钱去健身房，存点钱到时候买副便宜哑铃来练练力量。

饮食方面就比减肥前少吃了一点点吧，该怎么吃还是怎么吃，肉饭菜饮料少不了一点，腿可以受苦但嘴不能受苦。

目标是每个月10-15斤，减80斤到150斤差不多，希望能用8个月减完刚好是25年夏天可以穿好看点，龟速佛系健康减肥，不吃药不节食，控制饮食坚持锻炼。

已经失败好几次了，这次终于能坚持一个月了，发个帖子记录一下，希望还能有第二个月第三个月。。。