作者分享了在欧洲出差后，回国后睡眠时间只有2-3个小时，导致严重失眠的经历。文章描述了作者的睡眠情况，并寻求解决失眠问题的建议。

😄 **时差倒时差：** 作者在欧洲出差后，回到国内，时差导致生物钟紊乱，造成失眠。建议作者尝试调整作息时间，逐渐适应国内时间，例如早点起床，多晒太阳，并避免在睡前进行剧烈运动或观看刺激性内容，帮助身体恢复正常作息。

😴 **放松身心：** 长时间的出差，加上时差的调整，可能会导致身心疲惫，从而影响睡眠质量。建议作者尝试一些放松身心方法，例如泡个热水澡、听舒缓的音乐、进行瑜伽或冥想，帮助缓解压力，改善睡眠。

💡 **寻求专业帮助：** 如果失眠问题持续存在，建议作者寻求专业的帮助，例如咨询医生或睡眠专家，进行睡眠评估，找出失眠原因，并制定个性化的治疗方案。

📸 **旅行照片：** 文章附带了作者在荷兰和法国拍摄的照片，展现了旅途的美丽景色，也暗示了作者旅行的愉悦心情。

🖼 **旅行照片：** 文章附带了作者在荷兰和法国拍摄的照片，展现了旅途的美丽景色，也暗示了作者旅行的愉悦心情。