针对“闭眼睡不着算熬夜吗”的问题，医生给出了专业的解答。文章指出，闭眼本身有助于进入放松状态，但如果大脑持续高速运转，则与主动熬夜无异。文章还强调了睡眠时长和规律性的重要性，并提醒了长期熬夜可能带来的健康风险，如慢性疲劳、失眠、甚至癌变等。

😌 闭眼是启动睡眠机制的关键动作。当眼睑闭合时，外界光线刺激减少，视觉神经传递到大脑的信息量降低，有助于大脑放松。

🤔 闭眼后大脑仍在高速运转，则与熬夜无异。如果持续思考工作、计划或焦虑入睡时间，会导致身体难以进入睡眠状态，无法得到真正的休息。

⏰ 睡眠时长和规律性是判断是否熬夜的关键。即使闭眼，睡眠时间不规律也可能导致熬夜。 医生指出，睡眠的规律性比时间更重要

🤕 长期熬夜会引发慢性疲劳。 身体疲劳得不到缓解，会导致白天疲惫、失眠、头痛、口腔溃疡等问题，甚至可能引起病变，增加患癌风险。

快科技4月14日消息，有网友问：闭上眼睛但睡不着算熬夜吗？

对此，有医生指出，如果闭眼后大脑仍在高速运转，那么闭目耗神与主动熬夜差别不大，闭眼这一动作本身蕴含着调节睡眠的微妙机制，对于健康人群而言，当眼睑轻合，外界光线对视网膜的刺激骤减，视觉神经向大脑皮层传递的信息量随之锐减。

多数人在闭眼后10-15分钟内，脑电波会自然从清醒状态的β波过渡到浅睡期的α波，此时身体肌肉逐渐松弛，呼吸频率趋缓，标志着初步进入放松状态。

但如果闭眼后大脑仍持续高速运转，比如你还在复盘当日工作、预演明日计划，甚至焦虑地计算入睡时间，这种强迫性思维导致人体很难进入睡眠状态，跟熬夜没有区别。

长此以往，即便是闭眼状态，身体的疲劳感也没有得到缓解，还会因为睡眠不足导致白天疲惫，所以这只能算是熬夜。

另外，许多人认为晚上11点后仍未入睡的行为就是熬夜，但实际上，由于个体间的差异，判定是不是熬夜主要取决于睡眠的时长和规律性，如果一个人的睡眠时间不规律，有时候早睡，有时候晚睡，即使总的睡眠时长接近8小时，也属于熬夜。

研究表明，许多熬夜的人都处于慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着失眠、头疼、口腔溃疡，若疲劳状态持续，很可能引起病变，严重者可致癌变。