看杨定一的《疗愈的饮食与断食》，里边的一个点我觉得说的特别好。

如果一个人上班太久了，心里积压了很多的负能量，总是感觉有事，他知道运动的好处，但是就是提不起精神，这时候，再和他讲道理、试图以理服人这是不会奏效的。

你只需要带着他轻轻松松的动起来，或许只是一个俯卧撑，或在座位上做一点结构调整，出去散个步，在公园里跳起来，让身体活动和轻松愉快的感受连接一起。

一个人从运动感受到精神变好、力气增加，而不是一运动就精疲力竭，他接下来自然就会找时间去活动、去运动。这样的效果，不是规定一星期几次、一次运动几分钟、心跳达到多少以上，可以比得上的。

这种方式是从正向的角度来帮助达成生活习惯的调整，这么做让人不会那么有压力，从而不知觉的、无意识的进入一个正向而放松的循环，让生活习惯调整更轻松而不费力。