第一个帖子感谢老哥们的支持，其中很多兄弟们问到如何日常保养肾脏，我总结了一下分享给大家，希望大家肾强体健！

1. 水，咣咣造

天天可乐奶茶含糖饮料当水喝的，快停下，肾就是人体下水道，你往马桶里倒糖浆试试？每天1.5-2L白开水走起，尿色淡黄才是健康王者，要是黄得像冰红茶，说明兄弟你该补水了

2. 盐，少整点

我在川渝，火锅串串江湖菜重口味一时爽，但肾哥说:我特么血压都要爆了，还有国风外卖、辣条、腌菜含盐量也无敌，建议少吃，强烈建议不吃！建议买个限盐勺，每天别超一啤酒瓶盖（5g）！

3. 蛋白粉，别学职业选手

蛋白粉这部分我不想多说，怕损害一些人利益，普通人每天饮食摄入蛋白基本够用，别学职业选手上科技啊，练完吃俩鸡蛋它不香吗？

4. 熬夜，“肾虚警告 ”

牛马们，白天身体属于公司，凌晨的灵魂才属于自己？肾看了都摇头，熬夜加班小心尿里冒泡（蛋白尿）！建议规律作息，早睡早起。

5. 憋尿，你在玩火啊

排位再激烈也要去滋尿，长期憋尿，尿液反流灌伤肾！

6. 药物，久病成医，但久病不成良医啊

我寒窗苦读十几年，术业有专攻，不是老哥们查查ai查查百度就能领悟的哇。比如，痛了就磕止痛药的老哥们，感冒就吃头孢，怕是不知道肾衰双胞胎，抗生素+非甾体抗炎药，短期吃是OK，长期乱磕或剂量搞嗨了，直接急性肾损伤预定！有病找医生，别学神农尝百草哦。

7.烟酒，虽快乐，但能戒就戒

人在江湖，肾不由己，烟酒带来的危害，在各大科普视频文章里都一说再说了。也别问我能不能喝酒抽烟了，老哥们见哪个医生建议大家抽烟喝酒嘛？

（但烟酒带来精神快乐还是有的，渡肾师本人也在偶尔快乐）

8. 体检单，划重点，必考

评估肾脏功能，常用几个指标，第一是血清肌酐:参考范围是95%正常人群正态分布得出的，所以总会有5%的老哥肾好，但肌酐不正常，就要结合尿常规了。尿常规：尿潜血和尿蛋白最常见，单纯潜血可能是肾病早期，根据医生建议决定是否需要穿刺活检，如果尿潜血加蛋白尿buff叠满，快去穿刺看看肾咋了，及时治疗 （每年查一次肾功和尿常规不过分吧老哥们？）

兄弟们，现在造作一时爽，40岁透析病床躺，附图就上我自己夜班泡的枸杞