南京医科大学的一项观察性研究表明，周末补觉对于工作日睡眠不足的人群可能具有降低心血管疾病风险的积极作用。研究发现，与睡眠时长没有变化的人相比，周末补觉超过1小时的人，患心血管疾病的风险整体降低了63%。虽然熬夜在年轻人中普遍存在，周末补觉有助于身体机能恢复和缓解疲劳，但补觉也需适度。过度补觉可能扰乱生物钟，导致身体发出不同节奏的信号，影响睡眠质量，反而让人感到疲惫。因此，保持规律的作息习惯至关重要。

😴研究表明，周末补觉超过1小时的人，患心血管疾病风险整体降低63%，提示补觉可能对心血管健康有益。

⏰补觉虽好，但要适度。过度补觉会扰乱生物钟，影响睡眠质量，导致醒后感觉更加疲惫，类似于倒时差的反应。

⚖️不规律作息对身体有害。无论是睡眠不足还是过度睡眠，都会对身体健康产生负面影响，因此规律的作息习惯至关重要。

快科技2月15日消息，据媒体报道，南京医科大学一项观察性研究提示，对于工作日睡眠不足的人来说，周末补觉是正确之举，可能有助降低心血管疾病风险。

通过分析发现，与工作日、周末睡眠时长没有变化的人相比，周末补觉超过1小时的人，患心血管疾病风险整体降低63%。

如今，熬夜在年轻人群体中已经司空见惯，许多人希望周末能好好补个觉，把这周缺的觉全部补回来。

据了解，周末补觉有助身体机能恢复、缓解疲劳，抵消一部分工作日睡眠不足的负面影响，但要提醒的是，补觉也要有度，因为睡得太多会让人无精打采，原因是过长的睡觉时间误导了生物钟。

一般来说，大脑的生物钟会给全身发出信号，让身体里的所有细胞都处于同一节奏，而如果你周末睡得过多，就相当于摆脱了原来的生物钟，开始给身体发出另一种节奏的信号，这就和倒时差类似，都属于不规律作息，进而影响睡眠质量，醒来自然觉得累。

因此，睡太久和睡太少对身体来说都是一种不规律的作息习惯。