我从2020年开始吃到现在，算起来接近两年了。
每天三种各吃一粒，感受如下:
1.就是皮肤变好了没那么容易出油了
2.睡眠质量变好了，特别是最开始吃那段时间经常闹钟闹不醒
3.胡子和Y毛都长多了，以前三天刮一次胡子现在每天得刮，再有就是那方面能力有变强，这应该是酸锌的作用。
现在还每天吃生物素和钙片。每天吃完晚饭直接得干6粒小药丸（钙片两粒）?，突然有点担心这样长期吃会不会有什么副作用！！！
编辑后:经过帖子里的反馈和思考我决定以后只吃维B，维C想起来就吃（因为长期吃有结石风险），酸锌也只在有需要的时候吃?，酸锌每天吃主要是单独训练次数多忍不住再一个长胡子又快应该是对雄性激素分泌有促进有可能会加重雄脱。就这么决定了！
二次编辑:继上半年体检全面正常后，实在不放心今天又去查了尿常规和泌尿系统（主要出于对长期吃维C结石的担忧），依然全面正常，我收回第一次编辑的内容，我要继续吃，而且还要把维A和维E加进去每天吃。有些人说什么副作用，所有关于副作用的解释都是长期大剂量同时满足才会出现，还有说什么只要正常饮食可以不吃这些，不知道你们的情况怎么样，我反正没有营养师也没有厨师每天给我换着食谱做饭给我吃，还经常吃外卖。所以我决定ABCDE都每天一粒坚持吃。
