✅多吃这些食物：

粗纤维：米、麦、面类制品

利水利尿：白萝卜，冬瓜，薏仁、玉米须

新鲜蔬果：樱桃，黄瓜，西红柿

❌少吃这些食物：

嘌呤高：动物内脏，浓肉汤，海鲜，黄豆，牛羊肉，甲壳类

蔬菜菌类：香菇、银耳，金针菇，莴笋、菠菜、四季豆

饮品酒类：可乐、果葡糖浆、白酒、啤酒，豆浆，浓茶

辛辣食物：姜，蒜，辣椒、胡椒、花椒八角、韭菜

?养成以下习惯:

1.清淡饮食，营养搭配；

2.每天可补充b6和芹菜籽，饭后饭前吃都行，有助于辅助降低嘌呤

3.每天做30分钟有氧，不要剧烈运动，与乳酸生成增加会使尿酸高

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