每个人的精力的高低首要影响因素是基因，打个大家容易弄懂的比方，你出生开始自带一个能装能量的瓶子，这个瓶子基本仅跟基因及母胎基础有关，基本很难后天提高，但却可能因为一些器质变化或时间老化而降低容量水平。

但一个人外在表现出的精力大小，还要看瓶子里的能量水平多少，可能A的瓶子容积是10，B的瓶子容积是5，A经常性挥霍精力，瓶子里长期只保持3的精力水平，B却能做到长期4的精力水平，因此，B的外在表现可能比A更精力旺盛。

而且精力还有个特点，他是可以自增长的，他的增长速度与瓶内能量的水平呈现一定的正相关，你瓶内只有1的精力，每天养精蓄锐增加的精力比人家瓶内有5的精力同样习惯养精蓄锐增加的精力要少很多，主要原因是精力是脾胃运化的，精力基础关系到脾胃的工作能力，有的人有脾胃疾病的精力恢复就会比正常人慢很多。

有了这个认识前提，你就应该意识到几个问题：

1、精力的比较最好只能自己跟自己比，因为就是有的人天生精力旺盛，他的瓶子容量比你多可能3倍都不止。比如马拉多纳、小罗，经常喝酒抽烟球场上照样飞天遁地。当然，随着年龄增长、吸毒、纵欲，他们的精力上限水平会随着器官的病变逐渐萎缩。

2、有脾胃疾病的，恢复精力水平先要治病，有病的人，相当于瓶口被筛网堵住了，怎么吃能转化为精力的量都有限。

3、当你身体正常，且精力水平长期保持在器官良好运作能力以上时，你是有较强恢复能力的，可能你每天的消耗水平是3，你生产精力的水平是4，这时候就有一定的富余空间去增加开支，所以虎扑经常有人怼戒色吧的人，自己天天撸管一样精力正常，那是因为这种人的生产精力的基础还正常，能够支持一段时间的过量消耗。但是很多人意识到精力问题的时候，往往体内存储的精力已经很低了，要么已经有脾胃的疾病，要么每天有些恶习导致消耗大于生产。

而正常人怎么增加精力呢？跟钱一样，无非开源节流两种。

开源就是提高代谢水平，抛开基因，运动是唯一方法，看看詹姆斯每天的饭量，可能是正常人的3-5倍，但他的体脂水平缺长期保持的很低，这就是代谢能力到了，身体器官长期保持的很强壮，进食后很大部分都被转化为能量。

节流就是降低消耗，这方面方法就多了，我大概列个消耗精力的排序：

1、吸毒、喝劣质酒、抽劣质烟、吃药这些影响器官活性的恶习无疑排第一；

2、纵欲排第二，注意不是正常欲求，什么叫纵欲？每个人的标准是不一样的，判断指标很简单，你第二天能不能恢复过来，是否出现精神萎靡、头发油腻长痘、口腔溃疡等一些症状。

3、熬夜、暴饮暴食，都会导致你的器官没法正常工作，但是一旦改了，器官又能恢复，但长期如此，对器官的影响也是非可逆的。

4、休息太短，这主要还是因为，人体精力恢复最快的时段还是在你睡觉的时候。

5、提一下大家可能注意不到的，YY也会消耗精力，经常性的看小说、做白日梦，也会影响精力。

因此，恢复精力也很简单，第一步，检查一下有没有影响脾胃的疾病，包括肠道、牙齿问题，都会影响你摄取精力的速度。别吸毒、别喝劣质烟酒，别乱吃药，就算有喝酒抽烟习惯，也请控制频次和提高烟酒质量。

第二步，运动起来，根据你的能力，适当运动，不需要有很详细的计划，其实只要坚持就行，别过量运动导致受伤或恢复不过来，超过三个月，绝对是有效的。适当运动的标准是，微汗，3天内能恢复过来（力量训练的前1个月除外）

第三步，早睡早起，保持八小时睡眠，吃饭少吃多餐，减少肠胃负担，增加恢复时间。

第四步，多拉伸多喝水，保持排毒通畅，控制xj、sy、yy的频次，既不能太过，也不要学戒色吧那种走极端，认为只要sy就是万劫不复，心理压力跟sy的危害一样大。

当然，要做到这些习惯，坚持是最重要的，心中有所追求，才能一直保持自制，早点找到想要的目标，你才能一直坚持下去。