文章描述了一位实习生持续几年遭受焦虑困扰的经历，从最初偶发的小事焦虑发展到如今频繁的情绪崩溃、胃痛、失眠等症状。尽管家庭关系和生活压力有所改善，但焦虑情绪却愈发严重，没有任何明确的诱因。作者感到痛苦不堪，希望寻求帮助来缓解焦虑，改善睡眠和精神状态。文章展现了现代人普遍存在的焦虑问题，以及焦虑带来的身心影响，引发人们对心理健康的关注和思考。

🤔持续数年遭受焦虑困扰，从偶发性焦虑发展到频繁情绪崩溃，伴随胃痛、失眠等症状。

😢明明知道事情不会发生坏情况，却反复确认，难以安心，并伴随紧张、呼吸困难、浑身发麻、发抖等生理反应。

😥情绪极不稳定，容易崩溃大哭，且伴有强烈的不安全感，情绪失控时还会出现胃绞痛和干呕。

😟焦虑频率增加，睡眠和精神状况恶化，任何小事都可能引发焦虑，难以入眠。

😔曾因学习压力和家庭矛盾导致情绪低落和焦虑，但高中毕业后有所缓解，如今却再次加剧，且找不到明确原因。

连续几年，持续性的为鸡毛蒜皮的小事焦虑。甚至明明知道这件事情不会有任何不好的情况发生，但还是会不断的确认。不管确认多少遍还是会不安心。平常经常会紧张，一紧张就呼吸困难，浑身发麻，控制不住地发抖。 以前只是时不时就会因为一些小事焦虑，最近却变得越来越严重了。焦虑频率越来越多，还总是崩溃大哭，有很强烈的不安全感。情绪非常不稳定，每次情绪失控都会胃绞痛和干呕。 以前也有过一段时间，连续性的情绪低落和胃痛。崩溃哭过好几次，老是情绪失控，经常性的头疼。但当时觉得是学习压力太大了，再加上家里人老是闹矛盾，精神紧张才这样的。高中毕业了以后就慢慢好起来了，虽然也会有焦虑的时候，但都能控制自己的情绪，崩溃哭过以后也就没事了。 但是现在已经在外面实习了，虽然平时也会有焦虑的情况，但都不是很严重。最近几个月开始因为一些小事就情绪崩溃，焦虑的情况也越来越严重。家里人的关系已经缓和了很多了，平常也没有什么矛盾，气氛也满温馨的。自己在生活上也没有太大的压力。和家人的关系也相处得很好。但就是很焦虑，没有缘由的焦虑，任何一件小事都能让我寝食难安。我不知道该怎么缓解我的焦虑情绪，有没有人有过相似的经历，和我分享一下缓解焦虑情绪的方法，太痛苦了，长期的焦虑情绪让我的睡眠和精神状况越来越差。