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编者按：很多你认为自己必须要做的事情，都是自己给自己施加的“想象中的压力”。一切都要从转变心态开始，看开生活，停止内心戏，专注当下，专注于下一步，你的生活就会更有力量。本文来自编译，希望对您有所启发。

我的下一本书《斯多葛财富之路》将于 7 月 16 日出版，虽然这是一件让我兴奋的事情，但这个里程碑给我去年的日常工作带来了很多“想象中的压力”。

当我在2023年11月和我的编辑完成手稿时，就开始思考营销策略。我的想法是这样的：

我需要从市场营销开始，需要做一个播客，需要做YouTube视频，需要做社交媒体，需要和他人接触。我会想，“如果不这样做，这本书就不会成功。”

这种“我需要做X（行动），否则Y（坏结果）就会发生”的想法完全是在浪费精力。然而，我们大家都在这样做。

通过多年的冥想和练习斯多葛主义，我现在能够迅速发现这种无益的思维模式，并加以制止。我经常引用爱比克泰德在《如何获得自由》中的这句话：

“如果你想取得进步，就请摒弃这样的推理：‘如果我忽视事业，我将无以为生。与其在富足的生活中焦虑不安，不如在平静自信的心境下饿死。”

事实是：你并，不需要很多东西就能获得幸福和平静。

你给自己的压力是想象出来的。

我们都会给自己施加“想象中的压力，也许你的压力来自父母、朋友，或者是想跟上社交媒体上的潮流。

请记住，这一切都在你的一念之间，所有你认为自己应该做的事情，都是你想象出来的。

这是一种心理建构。

我不需要做YouTube或社交媒体。这些可能有所帮助，但不是决定性因素，书的内容才是第一决定因素。一本营销手段高超的烂书可能会在短期内提高销量，但从长远来看，销量不会一直好。反之亦然。一本营销得当的好书会随着时间的推移而长期畅销。我真诚地相信好书和口碑的力量。

世界上最著名的销售培训师之一齐格·齐格勒（Zig Ziglar）说得很好：

“如果你帮助足够多的人得到他们想要的东西，你就会得到你想要的一切。”

所以说到图书营销，只要把书送到足够多的人手中，如果你的书很好，读者就会完成剩下的工作。生活中的其他事情也是如此。你只能控制自己作品的质量，其余的一切都不是由你决定的。

停止“世界末日到了”这样的灾难性想法。

有什么事情是你认为必须要做的，如果不做就会导致世界末日？

是回复老板的电子邮件吗？是为了攒够钱买车或去旅行吗？或者，就个人而言，是在 X 岁之前找到一个伴侣吗？

要避免这种心态。世界不会毁灭，一切都会好的。

如果你想停止这种破坏性的思维模式，就需要培养一种意识。根据我的经验，最好的方法就是每天写日记。

冥想也很有效。但把你的想法转化为文字并写下来是最有力的方法。这就像在你的思想前放一面镜子。当你写日记时，不会像写电子邮件或其他公开的东西那样思考你写的内容。你会变得很诚实。

所以，当你坚持写日记的时候，思想就会流动起来。然后，当你读到自己的文字时，可能会说：“哇，真的很有戏剧性！”

如果你能这么说，就说明你已经取得了进步。

现在，只需停止你的内心戏，专注于自己的下一步。

译者：Teresa