对于我来说，最大的幸福就是可以一觉到天亮，

第二天可以精神饱满处理各种事情。

从去年开始，睡眠障碍的各种表现我都有：

[有R] 入睡困难

刚躺上床很舒服，然后过不了一会脑袋疯狂思考东西， 头脑越来越清醒，怎么也睡不着了。

有时候会感觉心脏非常难受，隐约疼，然后心慌，心悸，第二天精神萎靡，整个人像行尸走肉，没法正常思考日常事务。

[有R] 早醒

如果凌晨1点醒了，后面再也睡不着了，身体一会冷一会热，然后就醒着等天亮。第二天仍然头晕乎乎，稀里糊涂的过一天。

[有R] 彻夜难眠

即使很困，很累，很疲惫，就是翻来覆去睡不着。

这种情况最痛苦，明明很困，就是睡不着，还头疼。

这种又困又头痛就会导致越发烦躁，着急，焦虑和崩溃。这种情绪也会影响身边的人，自己感受也不好，又自责。

我仔细分析自己的情况：

✔️睡眠不好原因多少是有很多不美好的事情导致从开始轻微的抑郁，到焦虑，再到影响身体，继而就是直接结果睡眠不好；

✔️人生很多困难其实都是靠自己去化解，去想通，就不会为难自己了。

✔️精神情绪不好影响身体虚弱，再睡眠不好相互恶性循环下去，就真正成为睡眠障碍患者了。

[红色心形R]意识到问题严重， 调整好自己状态，坚持保养身体------补气血。

[红色心形R]亲身体验，现在睡眠真的慢慢好了，起码可以倒床就能睡着，有时也能一觉到天亮。

真的很知足，很幸福了。

???

睡眠不好的朋友们，可以参考下，试试下：

黄芪（根据个人情况，酌量放，我是5颗 ~7颗）

桂圆剥壳（壳留下面粉，盐捏洗干净，肉怕上火可以去壳，然后一起煮或炖）

黑豆（补肾，根据情况可以酌量可放可不放）

中火烧剩一碗水之前5分钟放一撮枸杞