虎扑-热帖 2024年09月20日
这样喝有10天了,睡眠真的有所改善
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作者分享了自己的睡眠障碍经历,从入睡困难、早醒到彻夜难眠,并分析了睡眠问题背后的原因,包括抑郁、焦虑和身体虚弱等。通过调整心态,坚持保养身体,作者的睡眠状况逐渐改善,并分享了自己的经验,包括使用黄芪、桂圆和黑豆等食材进行补气血。

😴 入睡困难:作者描述了入睡困难的症状,包括大脑过度活跃、心跳加速、心慌等,并指出这些症状会影响第二天精神状态,导致萎靡不振。 作者分析了入睡困难的原因,认为可能是由于抑郁、焦虑等负面情绪导致,进而影响身体状况,最终导致睡眠质量下降。

⏰ 早醒:作者分享了早醒的经历,包括凌晨1点醒来后无法再次入睡,身体忽冷忽热,并指出早醒会影响第二天精神状态,导致头晕、迷糊等症状。

😫 彻夜难眠:作者描述了彻夜难眠的痛苦经历,包括明明很困却无法入睡,并伴随头痛症状,导致焦虑、烦躁和崩溃等情绪,进而影响周围的人,形成恶性循环。

💖 改善睡眠:作者意识到睡眠问题严重,调整好心态,坚持保养身体,通过补气血的方式改善睡眠质量。作者分享了自己使用的食材,包括黄芪、桂圆和黑豆,并建议根据个人情况酌量使用。

🌈 经验分享:作者分享了自己的睡眠改善经验,强调心态调整和身体保养的重要性,并建议睡眠不好的朋友可以尝试使用黄芪、桂圆和黑豆等食材进行补气血。

对于我来说,最大的幸福就是可以一觉到天亮,

第二天可以精神饱满处理各种事情。

从去年开始,睡眠障碍的各种表现我都有:

[有R] 入睡困难

刚躺上床很舒服,然后过不了一会脑袋疯狂思考东西, 头脑越来越清醒,怎么也睡不着了。

有时候会感觉心脏非常难受,隐约疼,然后心慌,心悸,第二天精神萎靡,整个人像行尸走肉,没法正常思考日常事务。

[有R] 早醒

如果凌晨1点醒了,后面再也睡不着了,身体一会冷一会热,然后就醒着等天亮。第二天仍然头晕乎乎,稀里糊涂的过一天。

[有R] 彻夜难眠

即使很困,很累,很疲惫,就是翻来覆去睡不着。

这种情况最痛苦,明明很困,就是睡不着,还头疼。

这种又困又头痛就会导致越发烦躁,着急,焦虑和崩溃。这种情绪也会影响身边的人,自己感受也不好,又自责。

我仔细分析自己的情况:

✔️睡眠不好原因多少是有很多不美好的事情导致从开始轻微的抑郁,到焦虑,再到影响身体,继而就是直接结果睡眠不好;

✔️人生很多困难其实都是靠自己去化解,去想通,就不会为难自己了。

✔️精神情绪不好影响身体虚弱,再睡眠不好相互恶性循环下去,就真正成为睡眠障碍患者了。

[红色心形R]意识到问题严重, 调整好自己状态,坚持保养身体------补气血。

[红色心形R]亲身体验,现在睡眠真的慢慢好了,起码可以倒床就能睡着,有时也能一觉到天亮。

真的很知足,很幸福了。

???

睡眠不好的朋友们,可以参考下,试试下:

黄芪(根据个人情况,酌量放,我是5颗 ~7颗)

桂圆剥壳(壳留下面粉,盐捏洗干净,肉怕上火可以去壳,然后一起煮或炖)

黑豆(补肾,根据情况可以酌量可放可不放)

中火烧剩一碗水之前5分钟放一撮枸杞

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