对于我来说,最大的幸福就是可以一觉到天亮,
第二天可以精神饱满处理各种事情。
从去年开始,睡眠障碍的各种表现我都有:
[有R] 入睡困难
刚躺上床很舒服,然后过不了一会脑袋疯狂思考东西, 头脑越来越清醒,怎么也睡不着了。
有时候会感觉心脏非常难受,隐约疼,然后心慌,心悸,第二天精神萎靡,整个人像行尸走肉,没法正常思考日常事务。
[有R] 早醒
如果凌晨1点醒了,后面再也睡不着了,身体一会冷一会热,然后就醒着等天亮。第二天仍然头晕乎乎,稀里糊涂的过一天。
[有R] 彻夜难眠
即使很困,很累,很疲惫,就是翻来覆去睡不着。
这种情况最痛苦,明明很困,就是睡不着,还头疼。
这种又困又头痛就会导致越发烦躁,着急,焦虑和崩溃。这种情绪也会影响身边的人,自己感受也不好,又自责。
我仔细分析自己的情况:
✔️睡眠不好原因多少是有很多不美好的事情导致从开始轻微的抑郁,到焦虑,再到影响身体,继而就是直接结果睡眠不好;
✔️人生很多困难其实都是靠自己去化解,去想通,就不会为难自己了。
✔️精神情绪不好影响身体虚弱,再睡眠不好相互恶性循环下去,就真正成为睡眠障碍患者了。
[红色心形R]意识到问题严重, 调整好自己状态,坚持保养身体------补气血。
[红色心形R]亲身体验,现在睡眠真的慢慢好了,起码可以倒床就能睡着,有时也能一觉到天亮。
真的很知足,很幸福了。
???
睡眠不好的朋友们,可以参考下,试试下:
黄芪(根据个人情况,酌量放,我是5颗 ~7颗)
桂圆剥壳(壳留下面粉,盐捏洗干净,肉怕上火可以去壳,然后一起煮或炖)
黑豆(补肾,根据情况可以酌量可放可不放)
中火烧剩一碗水之前5分钟放一撮枸杞