中秋节来了，又到了吃月饼赏月亮的时节，在放松游玩的时候，更不要忘记养生哦！

中秋是一年秋季的中期，亦是气候转换的分界点，早在《周礼》一书中，已有“中秋”一词的记载。中秋也是养生保健的重要节点。一过中秋，天气明显转凉，昼夜温差加大。因此，中秋前后，也成了养生的重要阶段。

润燥汤。润燥是秋季养生的主要目的，润肺、润肠、降火，改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。秋季常见的润燥汤有山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤等。

食用粗粮。秋季的粗粮更为丰盛，包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等，饮食中适量的添加粗粮，可以防便秘、降血糖、控血脂、减肥、预防心血管疾病等。

补眠。随着气温的降低和环境舒适度的提高，秋乏、犯困现象会越来越明显。可以通过早睡早起、延长睡眠时间和午睡来缓解秋乏。并且，秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。

动一动。秋后适量的运动有助于提高心肺功能、排解抑郁，同时秋季人体代谢的减缓、出汗的减少，也可以通过运动改善。提高代谢，促进皮脂分泌，改善肥胖和皮肤粗糙。

泡泡脚。秋后养生可以每天泡脚，正所谓“三天吃只羊，不如泡脚再上床。”泡脚有助于养阴润燥、防病、调节血压、改善血液循环、安眠和解乏。

随身携带衣物。中秋后各地的气温会有所不同，但总体会出现早晚凉的现象，身边携带衣物一方面可随时添减衣物，防止受凉而生病，另一方面可以用于中午的遮阳。

瓜果慎吃。自古有“秋瓜坏肚”的说法，原因一是秋季脾胃虚弱，胃肠道一时接受不了生冷食物的刺激而出现腹泻；另一方面，秋季气温虽然有所降低，但也是细菌易繁殖季节，食物不洁也是导致腹泻的关键所在。

慎贴秋膘。古人认为“秋季进补，冬令打虎。”所以贴秋膘又是秋季养生的主题。但因为现代人更趋于肥胖，饮食中不缺乏脂肪和高热量。故贴秋膘要谨慎，防止“贴”出疾病。

秋冬天气逐渐凉爽干燥，这样的气候虽然会使人有秋高气爽的舒适感觉，但干燥也会对人体产生一定的危害。在家进行简单的自我按摩，能有效防止“秋燥”对人体的伤害。

按压承浆穴

承浆穴在下唇凹陷处，以食指用力压揉此处10余次，口渴感即可消失，在不缺水的情况下，可不必反复喝水。这种津液不仅可以预防秋燥，而且含有延缓衰老的腮腺素，可使人面色红润。

按摩鼻部，开肺窍

中医认为，肺开窍于鼻，不少人鼻黏膜对冷空气异常敏感，秋天冷风一吹，就会伤风感冒，经久难愈。

所以，在秋季的时候我们就应该坚持冷水洗脸，并按摩鼻部，有助于养肺。

揉腹排便

秋季气候干燥，大便也会干结难排，有许多人甚至数日一解或用药物来维持大便通畅，结果造成习惯性的便秘。

按摩是一种简单易行的通便办法，这种办法可以在晚上睡觉前或清晨起床前进行。方法：先将两手掌心摩擦至热，然后掌心放在下腹部，按顺时针方向按摩，共按摩30圈。

按揉脚底

人之脚如树之根，人老脚先衰，树枯根先竭，脚被称为人的第二心脏。人体各脏腑器官组织在脚部都有其相对应的反射区。

通过按摩刺激，增强肌体对应部位的自我调制，改善血液循环，调节肝脏功能，加速人体抗病排毒能力。每天早晚用大拇指点揉100次即可。

常搓虎口

合谷穴就是我们平常说的虎口，合谷穴属于手阳明大肠经的穴道，是一个很重要又好用的穴位。

如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、咽喉肿痛、便秘或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消火。

轻敲眼眶

肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。

眼睛的正下方颊骨处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或额骨四周，就可使肠功能恢复正常。

方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲。早餐后10～15分钟，是大肠最易发生作用的时间。

秋天是一个要非常注意养生的季节，照顾好我们的身体，才能更好地去工作和生活。

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