🥛乳糖不耐受会导致喝牛奶、奶茶、拿铁后肠胃不适、拉肚子。这是因为人体缺乏分解乳糖的酶，无法有效消化乳糖，从而引起肠道反应。

🍔对于乳糖不耐受的人，应避免食用含乳糖丰富的食物，如牛奶、奶油、冰淇淋等。此外，一些加工食品中可能也含有乳糖，需要仔细查看成分表。

🥦除了避免含乳糖食物，还可以多吃一些对肠胃有益的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康。