文章讲述了作者在疫情期间体重增加，尝试跑步减肥，但持续10天后出现膝盖疼痛问题。作者没有佩戴护膝，也没有穿专业的跑步鞋，可能是导致膝盖疼痛的原因。

🏃‍♀️**没有佩戴护膝：** 膝盖是人体重要的承重关节，跑步时膝盖承受着巨大的压力，没有佩戴护膝，会加重膝盖负担，导致疼痛。

👟**没有穿跑步鞋：** 跑步鞋的缓冲和支撑功能可以有效保护膝盖，而普通运动鞋缺乏这些功能，无法提供足够的保护，容易导致膝盖损伤。

💪**过度运动：** 跑步是一种高冲击运动，如果运动强度过大，或没有充分热身，会加重膝盖负担，导致疼痛。

🦴**其他因素：** 膝盖疼痛也可能是其他因素导致，例如关节炎、肌腱炎等。建议咨询医生，进行专业的检查和治疗。

🤕**建议：** 建议佩戴护膝，穿专业的跑步鞋，并进行充分的热身和拉伸，避免过度运动，同时咨询医生排除其他疾病的可能性。