幸福物质:多巴胺、内啡肽、血清素与催产素
1. 多巴胺 (Dopamine)
- 作用： 多巴胺是一种与快乐、动机、奖励机制和学习相关的神经递质。它在我们的大脑中扮演着重要的角色，帮助我们体验快乐、追求目标，并学习新的技能。
- 分泌时间： 当我们完成一项任务、获得奖励、体验到快乐或兴奋时，大脑就会分泌多巴胺。
- 影响： 多巴胺水平过低会导致情绪低落、缺乏动力、对生活失去兴趣等。多巴胺水平过高会导致上瘾行为，例如药物滥用、过度购物、沉迷游戏等。
- 例子： 当你完成一个重要项目、收到一份礼物、吃一顿美味的食物或与朋友聚会时，你可能会感到快乐和满足，这就是多巴胺在起作用。
2. 内啡肽 (Endorphin)
- 作用： 内啡肽是一种天然的止痛剂和情绪调节剂，它可以减轻疼痛、缓解压力和焦虑，并带来愉悦感和幸福感。
- 分泌时间： 当我们进行剧烈运动、体验到疼痛、感到压力或焦虑时，大脑就会分泌内啡肽。
- 影响： 内啡肽水平过低会导致疼痛敏感、情绪低落、压力和焦虑加重等。
- 例子： 当你进行跑步、跳舞或其他剧烈运动时，你可能会感到兴奋和愉悦，这就是内啡肽在起作用。
3. 血清素 (Serotonin)
- 作用： 血清素是一种与情绪、睡眠、食欲、认知功能和社会行为相关的神经递质。它可以帮助我们调节情绪、改善睡眠质量、控制食欲，并增强认知能力。
- 分泌时间： 血清素的水平在白天会比较高，晚上会比较低。
- 影响： 血清素水平过低会导致情绪低落、焦虑、抑郁、睡眠障碍、食欲不振等。血清素水平过高会导致躁狂症等。
- 例子： 当你感到平静、放松、心情愉悦、睡眠良好时，这就是血清素在起作用。
4. 催产素 (Oxytocin)
- 作用： 催产素是一种与社会联结、信任、亲密关系、母爱和父爱相关的激素。它可以帮助我们建立更深厚的情感联结，增强信任和依恋感，并促进亲社会行为。
- 分泌时间： 催产素在性行为、身体接触、社会互动、分娩和哺乳等情况下分泌。
- 影响： 催产素水平过低会导致社交障碍、缺乏信任、亲密关系不稳定等。
- 例子： 当你拥抱朋友、亲吻爱人、照顾孩子或帮助他人时，你可能会感到温暖、幸福和满足，这就是催产素在起作用。
