自从毕业之后，似乎工作已经占据了24小时的绝大部分。久而久之，越来越多各式各样奇奇怪怪的小目标大目标在搬进内心之后，又慢慢被搁置，然后就摆进了被我们称作“还是年轻人有活力”的展示柜里。路过的时候看一看，从不打开，乃至擦擦灰也没了兴趣。

减肥的契机是真的随机，23年7月底刚刚结束出差的我满心以为在经历了艰难的两周之后体重会减不少，结果还是长了。随手抖音上搜了搜减肥，“16+8”似乎是很容易坚持，于是就稀里糊涂的开始了。

“16+8”的效果是真的惊人，第二天就掉了差不多1KG，我很明白是去水肿的原因，但是这么明显的效果还是很惊人。而且这个时候算法已经开始给我推送消息了，带着饥饿感睡觉是我那段时间最安心的事情。

“16+8”最开始的版本还算比较容易坚持，只是把晚饭时间提前，零食去掉，早点睡觉。这么坚持了大概两周的过程中，体重从最开始的91KG迅速掉到86KG。10斤的成果让我真的是很开心，而且似乎睡眠都好了不少。

这一阶段，到了8月底，已经从90KG成功减肥到了82KG。这种巨大的正反馈让我痴迷，我开始加入运动来加速减肥进程。跑步机爬坡是一个真的很容易坚持的有氧运动。45-60分钟的75% - 80%的最高心率有氧，着实是让我痴迷了一阵。特别一直被推广很深的减肥基础逻辑让我深信不疑，即运动到了有氧心率且坚持45分钟以上，才开始消耗脂肪，才是真正减脂的开始。运动带来的好处对我带来的影响是降维的，我有了更好的睡眠、更好的体力、更好的心态，无比的自信（这个尤为重要），最重要的是让我知道我走在了一个无比正确的道路上，一直正向循环。

一切都有两面性，为了让体重更快的下降，我开始更严格的控制每日能量的摄入，最大的摄入是中午400卡的subway。甚至还坚定不移的坚持空腹有氧。不论是工作日还是周末的加班，都不影响我去健身房的频率的强度。配合上美式增加心率的暗示，这样持续到了9月底，突然了一件事情让我有点措手不及。那天我午饭还是照例一个400卡无酱subway，下班后义无反顾去了健身房开始爬坡。那天的坡最开始20分钟特别累，狂出汗，到了后续还是坚持了下来，拉伸了一会开始进更衣室休息。发现胸口有点闷，于是起身往前台走，走到一半，眼睛发黑四肢发麻。旁边的教练赶紧过来扶我。那时候我还有意识，跟他们说了我的状况，他们紧急给我喝了点水。了解到没有吃晚饭后，开始安慰我说低血糖了，给我吃了些奥利奥、香蕉以及运动饮料。休息了一会就回家休息，第二天约了蛇口人民医院的检查。查了血常规、胰岛、肝肾、血清肌钙蛋白等等，没啥毛病。我也就休息两天后，那个周末又开始恢复训

练了，不过在每次训练完之后，会吃一根香蕉。因为那时候心里已经隐隐开始觉得是血糖相关的问题了，并且接触到了更多有关减肥过程中出现的各类问题的小视频，这是第一个重要伏笔。这一阶段，持续到了十一假期回来之后，又开始了新一轮的降体重高峰，体重由82KG直接到了70KG，确切来说是70.4KG。也就是说，从7月底到10月底，短短的三个月，由90KG减到了70KG，40斤，真夸张。但是新换的健身房跑路了，在我缴费的第10天。

这些变化，没有影响减重的趋势，到了11月中，2周内，已经摸到了68.5KG以内了。这个时候我已经感受到了明显的变化：1、开始不怕热怕冷；2、开始忍不住饿；于是体重的降幅开始下降，我开始更极端的饮食。碳水已经基本戒了，早上一杯美式空腹去上班。而且我在B站发现了更有效的有氧方式，就是类HITT训练。这个时候，问题又出现了。11月17号早上开始一杯空腹美式之后，坚持了45分钟的HIIT，又出现了上次一样的前兆，开始胸闷。于是我找了一瓶葡萄糖直接喝了，坐着休息后发现，症状并没有缓解。我开始害怕了，我发现这跟我了解的不一样，不是血糖的问题。这个时候心率开始加速到125上下，并且也是呼吸困难、四肢发麻，思考了一会开始叫120，在描述状况的时候，越描述越紧张。等120进家门并把我送到附近医院，一系列紧急检查过后，体征都比较正常，带上面罩之后也有所环节。于是急诊医生觉得大概是是呼吸性碱中毒，即通气过度。我听完后，回想确实两次都是呼吸很迅速很累。于是开始接受这一设定，并开始小红书呼吸性碱中毒。同时，我更加关注我的呼吸频率，这是第二个重要伏笔。

这两次事件，让我重新开始思考运动带来的负面影响。因为我觉得按照我的成功路径， 仅仅是”16+8“也可以让我有不错的减重效果，我开始有点害怕运动了。不管怎样，还是找了个标志性的日子。在12月3日，正式结束这一阶段的减重目标。从7月23日到12月3日，减重26KG。

但是，我以为都向着好的方向发展时，身体变化导致的各种问题并没有开始放过我。