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Q

爸爸一直是个不太能控制情绪的人，导致女儿从小到大时常觉得没有安全感，这种情况该如何修复呢？

A

1. 成年后的女儿，已经拥有更多的资源来应对困境

关于“安全感”这一部分，可能女儿在长大后会与小时候的角色有所不同。她可能在心理上变得更成熟，拥有更多的资源和感受能力。在这种情况下，也许她小时候经历的父亲的不稳定情绪，依然会有某种影响，但我想比起小时候，那种影响是更有限的，因为现在她有了更多的机会。例如，她有了自己的分辨力，可以去分辨父亲的情绪是父亲自己的问题，不是她引起的，而这是属于她父亲的一个议题。

在这种情况下，她可以与父亲的情绪保持一种距离。当她在更多的人际关系或者自己的人生历程里，遇到类似父亲的角色，或者害怕他人情绪失控时，她可以给自己一个支撑，或提醒自己这些遇到的人不是她的父亲，外界他人的情绪也与她无关，这是別人需要应对的，而她需要的是保护好自己的内心和感受。将这种糟糕情绪带来的冲击外推，努力让自己聚拢起来。

虽然这个过程可能并不容易，但我认为这是可以尝试的。我知道有些人可能对于小时候父母的情绪，会有一种像闪回式的记忆会发生，这种时候可以提醒自己，我现在是一个成年人了，可以将自己置于一个安全的环境中，在我没有准备好之前，不去接触他人失控的情绪，让自己留在一个安全的感觉中，这部分是可以做的。

2. 在你准备好之前，用“距离”保护自己

说到这个我非常同意。过往跟父亲或母亲的关系里面可能一定程度上带来了不安全的体验，人的进化机制第一反应是保护，他会用各种各样的方式来保护自己，比如说他会保持一定的距离，保持这种带来不安全感的距离。尽管有时候我们看来这样保持距离的行为是僵化的，可能这种僵化会带来不适感，比如说你跟别人交往的时候，你仍然会带有不信任、不安全，但这样的保持距离在你内心感受里面，它起到了一个特别重要的保护作用。

在你还没有获得新的安全关系，或者这个感受没有在你能承受的范围内的时候，这种保护机制仍然处于优先启动状态。所以，有时我们评价说，虽然这样你会很痛苦，但不拿起这层保护会带来更巨大的痛苦，而这个痛苦你尚未准备好去处理。

因此这是一件需要天时地利人和的事情，需要花些时间，在关系中碰到一些契机。那在这些准备好了以后，你愿意去修复这一部分的体验，是可以去操作的。所以有时候在精神分析里面，为什么Ta要做咨询？为什么是长程的？Ta时常是在等待这个天时地利人和的机会。