本期“问我任何问题” (AMA) 节目中，Peter 回答了读者和播客听众提出的各种问题。他的首席分析师 Bob Kaplan 提出了问题。这也是该播客首次以视频形式发布。您可以在 YouTube (https://youtu.be/kzs7GgxR_FQ) 和网站 (peterattiamd.com/ama03) 上找到它。如果您对下次 AMA 有任何问题，请在网站的 AMA 部分 (peterattiamd.com) 提交。

👨‍⚕️ **关于实验室测试的参考范围**：Peter 讨论了哪些实验室测试参考范围过宽的问题，以及如何解读这些结果。他强调了个人化医疗的重要性，并指出参考范围不应作为判断健康状况的唯一标准。

👩‍🔬 **女性健康研究**：Peter 分享了他对女性健康研究的看法，他认为女性健康领域的研究相对不足，尤其是关于某些特定疾病的预防和治疗。他呼吁更多研究人员关注女性健康问题，以更好地理解和解决这些问题。

🧘 **女性的间歇性禁食和生酮饮食**：Peter 针对女性的间歇性禁食和生酮饮食给出了建议。他强调了这些饮食方法的潜在益处，但也提醒女性应根据自身情况进行调整，并咨询专业医师。

📚 **医学生和住院医师的建议**：Peter 分享了他对医学生和住院医师的建议，包括如何平衡学习和生活，如何优化时间管理，以及如何保持身心健康。他鼓励医学生们在学习过程中保持好奇心和探索精神，并为未来的职业生涯做好准备。

💰 **播客的商业模式**：Peter 讨论了播客的商业模式，他认为可持续的播客应该找到一种既能吸引听众又能获得收入的模式。他分享了自己对播客商业模式的思考，并建议创作者们探索不同的可能性。

🩸 **血糖监测**：Peter 分享了他使用血糖监测仪的经验，以及他希望通过监测血糖获得哪些数据。他认为血糖监测可以帮助人们更好地了解自己的身体状况，并根据数据调整饮食和运动习惯。

💊 **锂补充**：Peter 讨论了锂补充的潜在益处，以及他个人对锂补充的看法。他强调了锂补充的潜在风险，并建议人们在使用锂补充剂之前咨询专业医师。

🌱 **白藜芦醇**：Peter 分享了他对白藜芦醇的看法，以及他个人对白藜芦醇的经验。他认为白藜芦醇可能具有抗氧化和抗炎作用，但还需要更多研究来证实其功效。

💊 **阿司匹林**：Peter 解释了他服用阿司匹林的原因，以及阿司匹林的科学依据。他认为低剂量阿司匹林可以降低心血管疾病的风险，但需要根据个人情况进行调整。

📈 **心率变异性**：Peter 讨论了他在实践中和个人生活中如何使用心率变异性指标。他认为心率变异性可以反映身体的健康状况，并可以帮助人们监测压力水平、睡眠质量和运动效果。

🥥 **椰子油**：Peter 针对最近关于椰子油的争议发表了自己的观点，他认为椰子油中的饱和脂肪酸可能对健康有益，但需要根据个人情况进行调整。

🍞 **碳水化合物摄入**：Peter 讨论了最近关于碳水化合物摄入的元分析，他认为适度的碳水化合物摄入可能对健康有益，但需要根据个人情况进行调整。

💪 **健康习惯**：Peter 认为除了体育锻炼之外，每个人都应该在日常生活中添加一项健康习惯，以促进整体健康。他建议人们可以尝试冥想、瑜伽、充足的睡眠或其他有助于身心健康的活动。

📉 **酮症**：Peter 讨论了为什么有些人更容易进入酮症，而有些人则更难进入酮症。他认为这可能与个体差异、饮食习惯和生活方式有关。

💊 **降脂药**：Peter 解释了他服用降脂药的原因，以及他个人的健康状况。他强调了预防心血管疾病的重要性，并建议人们根据个人情况进行咨询和治疗。

📚 **新书**：Peter 分享了他的新书计划，以及预计的出版日期。他表示新书将探讨健康、长寿和人类潜力的主题。

🧬 **烟酰胺核糖核苷**：Peter 讨论了烟酰胺核糖核苷补充剂对长寿的潜在益处。他认为烟酰胺核糖核苷可以促进NAD+水平，而NAD+对细胞代谢和修复至关重要。

💊 **补充剂品牌**：Peter 分享了他使用过的有效的补充剂品牌。他建议人们选择信誉良好的品牌，并根据个人需求进行选择。

🏥 **新病人**：Peter 分享了他目前是否接受新病人，以及如何找到类似于他的医生。他认为找到合适的医生非常重要，并鼓励人们积极寻找和咨询。

👨‍⚕️ **Bob 的个人经验**：Bob 分享了他作为 Peter 的病人，以及与 Peter 合作的个人经验。他认为 Peter 是一个充满激情和知识渊博的医生，他致力于帮助病人改善健康状况。

🧬 **APOE4**：Peter 讨论了关于 APOE4 的最新研究和最佳实践。他认为 APOE4 基因型可能影响个人的健康风险，并建议人们了解自己的基因型，并采取相应的预防措施。

🤔 **更多话题**：该节目还涵盖了其他广泛的话题，包括睡眠、压力管理、运动、营养等等。

In this “Ask Me Anything” (AMA) episode, Peter answers a wide range of questions from readers and podcast listeners. Bob Kaplan, Peter’s head analyst, asks the questions.

This also marks the first video release of the podcast. You can find it on YouTube (https://youtu.be/kzs7GgxR_FQ) and the website (peterattiamd.com/ama03).

If you have any questions for the next AMA, please submit them to the AMA section on the website (peterattiamd.com).

We discuss:

What references ranges does Peter consider too broad on lab tests? [5:30]; What aspect of women’s health is the least studied/understood? [21:15]; What are your thoughts on fasting and ketosis for females? [31:30]; Advice for medical students and residents, how to get through it, and optimize their time while in med school [38:00]; What is Peter’s opinion on the best way to monetize a podcast to make it sustainable? [47:45]; What are you looking to achieve and monitor with your blood glucose monitor? [57:15]; Thoughts on lithium supplementation? [1:08:15]; Insights about berberine? [1:16:00]; Why does Peter take a baby aspirin? What does the science say? [1:19:20]; How do you use HR variability as a metric in your practice and/or in your own personal use? Sleep, pre/post exercise, pre/post eating, every morning readiness? [1:23:25]; With the emergence of “the coconut oil is pure poison” article, can you shed some light on saturated fat in the literature and the types of studies done specifically on coconut oil? [1:38:45]; Would you discuss the recent meta studies that claim that moderate carbohydrate intake may be best for health? [1:40:45]; What is the number one recommendation/habit you would suggest every person add to their daily regimen (besides physical activity) for wholesome health? [1:42:45]; What does it mean if your body has a harder time getting into ketosis via fasting than it used to (testing using a Precision Xtra)? [1:44:15]; Why are you taking Zetia and Lipitor? Are you mitigating risk based on your APOE4? Or is there something else going on? [1:46:10]; What will your book be about and what is the expected release date? [1:47:45]; What are your thoughts on nicotinamide riboside supplementation for longevity? [1:49:30]; Which brand of supplements have you found to be effective? [1:54:30]; Are you currently accepting new patients? And how do I find a ‘Peter Attia clone’ in my area? [1:56:20]; Bob’s personal experience with Peter as a doctor [1:58:45]; Can you tell us more about the latest and best of APOE4? [2:06:15]; and More.

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