晨跑13公里。平均步频177比以前降低了。主要原因可能是最后几公里节奏有点乱。因为已经快七点了还要去上班所以有点着急了。心率控制的还可以。跑完感觉还能再坚持跑一段时间。 但是结束后腿也有一点飘了。后来拉伸后就好了。 整体下来还需要继续努力这个状态跑步下来半马。坚持跑步继续跑步。目标跑下来半马。
晨跑13公里。平均步频177比以前降低了。主要原因可能是最后几公里节奏有点乱。因为已经快七点了还要去上班所以有点着急了。心率控制的还可以。跑完感觉还能再坚持跑一段时间。 但是结束后腿也有一点飘了。后来拉伸后就好了。 整体下来还需要继续努力这个状态跑步下来半马。坚持跑步继续跑步。目标跑下来半马。
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