首先解释下为什么会想到写日记呢，因为通过查资料得知写日记是辅助治疗焦虑症的一种方法（资料来自b站up主安大雄）所以今天开始决定记录下自身每天的情况。

焦虑症根源：近一年来父母身体不好先后动了手术导致我内心潜意识告诉自己要保持身体健康不能生病，可实际情况是近三个月来因为新冠使我感染上了肺炎和慢性鼻炎（鼻炎是新冠后遗症）后数十次去医院看病治疗，长期治疗让我对自身健康过度担忧焦虑所以累积了一年的焦虑、不安情绪爆发从而出现了躯体化的症状。

焦虑症治疗：6.17日去的上海市精神卫生中心医生给我开了盐酸舍曲林并告知我需要长期服用（半年起步）服药两个星期决定自行停药（并没有和医生沟通）

停药原因：

1.躯体化症状较轻

2.药物治标不治本

3.正在尝试自然疗法治疗

自然疗法：

1.每天慢跑40分钟（进行中）

2.腹式呼吸训练（进行中）

3.渐进式肌肉放松训练（进行中）

4.写日记（今天开始）

5.阅读焦虑症的书籍（将要开始）

6.正念冥想（将要开始）