楼主从21年下半年230斤开始减肥，减了一年多，到23年成功减肥80斤到150。但是后面开始逐渐反弹，到今年过完年，接近180，反弹快30斤，便决定重新开始减。不过这半年，和以前完全相同的减肥模式，没办法掉称，半年只瘦了10斤。上周，高强度减了一个礼拜：早上中午正常饮食，晚上吃一点水果，然后打球两小时左右，一周瘦了6斤，但周末出门吃了一顿好的，立马全部反弹。并且重新减肥的这半年，也都是上周的这种状态，难以掉秤，而且反弹速度极快。

楼主目前稳定在170斤左右，想瘦到之前的150斤。求街上老哥们解答困惑。

个人减肥模式比较随心，一直没去过健身房，也没计算过什么食品热量，就是早上中午正常吃，晚上少吃，带着饥饿感睡觉，运动方面呢就打打球散散步，偶尔跑跑步。