一名女子为减肥连续两餐未进食，次日早会时因低血糖发作突然晕倒。这则事件提醒我们，过度节食减肥对身体伤害极大。科学减肥应注重营养素密度，适量摄入优质蛋白质、碳水化合物和脂类，并增加粗粮摄入。减肥并非单纯减体重或水分，而是减少皮下和内脏脂肪。通过均衡饮食维持能量负平衡，并配合适度锻炼，才是科学有效的减肥之道。

🚨 女子因过度节食导致低血糖发作，在早会时突然晕倒，其同事一度误以为她在迎接客人，事件凸显了过度节食的危险性。

📉 减肥不应走向过度节食的“深坑”，因为这会对身体造成极大伤害。科学的体重控制需要关注整体营养素密度，减少高糖甜品、饮料、酒类、油炸食品、饼干和泡面等不健康食物的摄入。

⚖️ 保持健康体魄需要适量摄入优质蛋白质、碳水化合物和脂类。主食方面，建议在白米饭中增加燕麦米、糙米、荞麦或杂豆等粗粮的比例，以保证营养均衡。

🏃‍♀️ 减肥的真正目的是减去皮下和内脏脂肪，而非单纯减体重或水分。科学的减肥方法是在均衡饮食的前提下，制造能量负平衡（摄入小于消耗），并结合适宜强度的持续锻炼。

7月26日消息，据媒体报道，一名女子为减肥连续两餐未进食，次日早会时因低血糖发作突然向前冲出10米后栽倒，在场的同事被这一幕惊呆，同事们还以为女子要去迎接客人。

在此提醒，减肥只要走上过度节食的道路，就会进入一个“深坑”，对身体的伤害极大。

科学控制体重，在饮食上要考虑整体的营养素密度，像高糖甜品、饮料以及酒类、油炸食品、饼干、泡面一类的食物最好少吃；优质蛋白质、碳水化合物、脂类都要适量摄入；主食可以在白米饭里增加些粗粮的摄入，比如燕麦米、糙米、荞麦，甚至是杂豆也很不错。

没必要为了减肥，单纯依靠不吃东西“饿”瘦，毕竟还需要充足的能量应对事务繁忙的每一天。减肥并非单纯减体重，更不是减水分，而是要减皮下以及内脏脂肪。

在均衡饮食的前提下，维持能量负平衡，简单来说就是摄入比消耗少，同时再配合适宜强度的持续锻炼，这才是真正科学的减肥方法。