今天早起计划跑十公里结果手表没电了。在家充了半个小时电才去跑最后跑了六公里结束。 今天一直想把步频提升到180。但是感觉状态不好根本上不去最后平均步频177比昨天都有降低。心率没咋控制。最后平均心率在145还是可以接受的。昨天晚上吃了辣炒鸡架。今天体重果然上来一点。但是内脏脂肪降了0.5还是比较开心的。 继续努力坚持跑步。继续叠跑量。
今天早起计划跑十公里结果手表没电了。在家充了半个小时电才去跑最后跑了六公里结束。 今天一直想把步频提升到180。但是感觉状态不好根本上不去最后平均步频177比昨天都有降低。心率没咋控制。最后平均心率在145还是可以接受的。昨天晚上吃了辣炒鸡架。今天体重果然上来一点。但是内脏脂肪降了0.5还是比较开心的。 继续努力坚持跑步。继续叠跑量。
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