比较真诚地向各位即友求教：
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人的身体或体质似乎真的会损耗。

尤其是我能感觉到，自己到了 33、34岁之后，记忆力、表达力等方面其实是在退化的，反映在自己身上就特别明显。

想知道各位，平时是怎样保持自己的聪慧度的？
或者说如何保持自己的良好状态的？

首先说明一下，我是不玩游戏的人「所以感觉大脑反而退化严重」，同时也不会过度刷短视频，基本每天最多也就刷20多分钟、30来分钟。