下完雨天气比较凉快。 今天是完全把速度慢下来。感受音乐节奏控制心率调整跑姿。整体下来还是比较轻松。平均步频第一次到180。平均心率也是在140以下。整个过程步频还是需要加强练习。现在步频是一会快一会慢不能长期维持在180频率。慢慢来吧叠跑量吧。跑姿也需要慢慢感受调整。 加油吧！继续跑步坚持跑步。
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