今夏高温频频刷新纪录，'抱冬瓜睡觉'的降温方法在网络走红。文章探讨了这种'土法'的有效性，揭示其物理降温和中医理论基础。冬瓜的高含水量和导热性使其成为天然的降温垫，中医认为冬瓜皮有清热解暑的功效。文章还针对不同人群，提供了使用冬瓜降温的建议和注意事项，并强调了脾胃虚寒、阳虚体质者需谨慎使用。最后，文章介绍了冬瓜的循环利用方法，使其持续发挥降温作用。

🍉 物理降温原理：冬瓜含水量高达95%以上，具有良好的导热性和比热容，能快速吸收和储存体表热量，带来清凉感，如同天然降温垫。

🌿 中医视角：冬瓜皮本身是一味药材，具有清热解暑的功效，其清凉属性通过外敷接触也有一定助益。

🧑‍⚕️ 适用人群与注意事项：对于不便使用空调或风扇的人群，如部分老年人、幼儿、孕妇，抱着冬瓜入睡可作为辅助降温选择。使用时需洗净冬瓜并保留外皮，采取抱或搂的方式，重点为四肢降温，避免腹部直接接触。

⚠️ 禁忌人群：脾胃虚寒、阳虚体质者需格外谨慎，冬瓜的物理降温可能加重其不适。体质虚弱、特别畏寒的老人和儿童可使用薄棉布包裹冬瓜或仅置于枕边降温。

🔄 循环利用：冬瓜吸收热量升温后，可浸入冷水擦干，循环利用，持续发挥“凉伴”作用。

今夏最强高温席卷多地，山东、江苏、安徽等地频频刷新纪录。酷热难耐之际，“抱着冬瓜睡觉”的降温法悄然走红网络。这种号称“天然水枕”、成本低廉的“土法”真的有效吗？其实，此法古已有之，甚至留有《夏夜抱瓜眠》的诗句为证。

其降温原理结合了物理特性与中医理念。物理上，冬瓜含水量高达95%以上，具有较好的导热性和较大的比热容。当人体接触时，它能快速吸收并储存体表热量，带来清凉感，如同一个天然的降温垫。

中医则认为，冬瓜皮本身便是一味药材，具有清热解暑的功效，其清凉属性通过外敷接触也有一定助益。

那么，哪些人适合尝试此法？医生建议，对于不便使用空调或风扇的人群，如部分老年人、幼儿、孕妇，抱着冬瓜入睡可以作为一种辅助降温选择。

使用时需注意：冬瓜表皮常有白色细小毛刺，直接接触可能刺伤皮肤，因此务必洗净表面并保留外皮。睡觉时，可采取抱或搂的方式，重点为四肢降温，避免腹部直接接触，以防寒气内侵。

然而，此法并非人人皆宜。脾胃虚寒、阳虚体质者需格外谨慎，冬瓜的物理降温可能加重其腹痛、腹泻等不适。体质虚弱、特别畏寒的老人和儿童如想尝试，可用薄棉布包裹冬瓜再接触，或仅将其置于枕边进行局部降温，更为安全。

冬瓜吸收热量升温后，可将其浸入冷水后擦干，便能循环利用，持续发挥“凉伴”作用。