我本人47岁进入更年期，从头到脚的症状特别多，潮热盗汗，头晕耳鸣，各种疼痛，焦虑抑郁、失眠。

我的睡眠质量以前特别差，基本上很难入睡，好不容易睡着，一点点动静就会醒。要不然就是潮热盗汗热醒了，持续了一年多的时间，整个人变得弱不禁风，昏昏沉沉的，更年期的症状也越来越多。

如果说我的抑郁和失眠是在跑步跑道上治好的，姐妹们信不信？一圈又一圈，每一圈是1200米，现在呢每天坚持5圈。开始的时候走路都恶心，更别说跑了，那我也咬牙坚持。更年期没有灵丹妙药，唯有自救，一定要想方设法的把自己救上来。当你察觉自己状态不对的时候，就尽快的去调整，并且做出改变。

那很多姐妹都说自己懒得动，本身这个阶段就乏力没有精神，腿疼脚疼。那越是这样呢，就越要多一些户外运动，有新鲜的阳光和空气，有树有花有草，有鸟叫声，让自己的每个细胞都吸足了氧气，人呢就会神清气爽，不是说人以群分嘛，我们就要到这种充满活力的地方来，我就是这样慢慢开始的。

我以前是比较懒，不怎么爱运动。但是当我们的身体足够难受到一定程度的时候，驱动力足够大的时候，不擅长的也就变得擅长了，开始从散步，然后到快走到现在的慢跑加快走，从开始的400米到800米到现在的5公里，每天一个多小时，坚持了一周，我的睡眠就开始好转了，到现在睡眠就很好了。

而且我坚持了不到3个月的时间，身上的酸痛也改变了很多，现在基本上很好了。

我为什么选择户外运动？就是因为不用组团，很自由，我想怎么跑就怎么跑，想跑多长时间就跑多长时间，跑不动就走，非常的自由。大家知道世界上最珍贵的礼物就是阳光、空气、陪伴和爱，每天多晒晒太阳，享受这么新鲜的空气，拥抱一下自己，学会更爱自己，很久没有觉得生活这么有意义了。

现在除了运动养生也注重卵巢保养了，饮食清淡，多吃水果蔬菜，补充维生素B1和思妍金巢安，平衡雌激素，避免熬夜，每天保持好的心情。

加油，姐妹们，我们一起度过更年期这个特殊的阶段。