我更年期来时候腰疼没上班，腿疼走不了路，颈椎疼得厉害，总感觉头晕，我关节疼，早晨起来手指僵硬！

现在更年期被我成功渡过，有几点经验分享给大家：

第一个：晒太阳，补充能量，上午9点到11点，这个时候紫外线特别的适中，吸收也会比较好，微热微汗就好，别晒伤了，注意晒后半个小时之内别洗澡，别吹空调。

第二个：补充大豆异黄酮，更年期雌激素减少会导致失眠，焦虑，多汗，作为50+女性，我会补充大豆异黄酮，可以缓解这些症状。同时补充大豆异黄酮靠食补效果微乎其微，只能起到日常基础的补充作用，如果是已经早更人群或者40+了，更建议搭配思妍金巢安内服，含有大豆、葛根浓缩粉，可以补充植物雌激素，又双向调节雌激素，效果更快更安心。

第三个：一定要选一个自己特别适合的运动，比如说徒步走、健身操，包括古法运动，还有什么跳绳、踢毽子都可以，不要强度太大的那种，适量就好。

第四个：调整心态，记住身体是你自己的，其他的一切都是浮云，一旦身体垮掉，说什么都晚了，因此不要跟自己过不去，学会自我开导。

姐妹们疼痛来了不用怕，抓住这四个关键，你会发现你的身体的自愈能力超乎想象，别让疼痛困住我们的精彩，更年期也能成为我们逆龄生长的花季。