更年期到底多少年才会过去？很多姐妹说三五年，也有说七八年，快的呢也有一两年就过去了。还有的姐妹啊夸张到15年还在更，还没有过去。

那我自己经历更年期快两年的时间了，加上通过对更年期知识的学习和了解，我想跟姐妹们分享，就是更年期没有特效药，不管是中的还是西的，她只是一个缓解的作用，这就是很多姐妹说我吃了一段时间的片片好了，怎么过一段时间这个更年期的反应它又来了，它叫更年期是吧？不叫更月期，所以更年期呢它就是一个很漫长的过程，它就是会反反复复。

那如何让我们顺利度过更年期呢？

第一，就是我们到了更年期这个年龄就证明我们的身体开始逐步走向衰老了，这个时候我们就一定要增加营养，多吃优质蛋白、高钙、营养密度高的食物。多吃水果蔬菜，猪蹄，多吃黄豆黑豆补充雌激素，推荐补充思妍金巢安，双向调节雌激素，维持内分泌平衡。

第二呢就是我们一定要找到自己喜欢又能够坚持下来的运动，长期的坚持运动，生命在运动嘛。

那第三就是我们一定要学会玩儿。到了更年期多出去旅游，和朋友出去散散心，多做一些自己喜欢的事情，转移自己的注意力。喜欢自己一个人的呢，也要多出去逛一逛。

加油姐妹们，找到适合自己的生活方式，让我们能够顺利的度过更年期。