我这在一个帖子下面评论了我每顿吃牛肉的份量，

没想到引来这么多朋友的围观，

那就开个帖子好好说一下，

当然捧着键盘想抬杠的朋友我也不拦着，您是对的，

本人身高181，从大学毕业160斤，

短短两年就胖到了210斤，

就是每年30进的速度匀速增长，

每天晚上必撸串，开始呢是20串，后来是30串，

最后一次就得吃了60串，

这还不算完，吃完咸的，必须配合甜的中和一下，

八喜大桶装，我记得半斤多的，

开始我一次能吃1/5，再后来发展到1/3，1/2，

最后一次吃一桶，很夸张吧！吃完就睡！我不胖谁胖！

所以我晚上的宵夜是50串+大桶冰激凌，

这您受得了么，体重就完全失控，

以前的衣服一件也穿不了，

自己也越来越堕落，

衣服全部优衣库最大尺码，

人呢也越来越没自信，就是感觉自己每天都是昏昏沉沉的，走路抬腿都费劲！

这么说，我结婚的时候裤腰带都系不上，用绳子串的，

其实也想过减肥，也试过无数次方法，也努力过，

大家能想到的所有减肥方式，包括但不限于拔罐、针灸、点穴、中药、甚至辟谷，我都试过，

那时候还没有司美格鲁肽，我也就没尝试，

但是我所有减肥都是间断性的瘦了，

只要是稍微不控制，立马反弹，

分水岭是23年的7-8月份，整个一个月，我的右腿开始经常性痛风，而且一个月的期间频繁发作，最夸张的就是刚刚能好点，第二天又疼，最严重的是膝盖让我在床上躺了4天，上厕所只能用脉动瓶子，稍微有点好转，我第一时间去医院验血检查，

结果尿酸800+，血糖7.4，糖化血红蛋白7.3，糖尿病坐实了！

血脂血压这些就不用提了，尿蛋白2+，

整个化验单全是↑↓箭头，正常指标少之又少，

这次哥们真的害怕了，麻溜去我们家对面人民医院，找了内分泌的纪立农教授，

纪教授特别好，看到我之后，一片药都没给我开，在我的病历本上写了四个字，抓紧减肥，告诉我只要瘦下来，什么毛病都没有了，

我也是有了纪教授的鼓励，加上我朋友之前减肥成功，找的教练还不错，所以我也老老实实的去锻炼，

我的锻炼经历其实没啥好说的，主打两个字，听话，

教练让我怎么运动，我就努力完成规范动作，

让我怎么吃，我绝不眼吃一口，

从236减到210斤，其实外观不明显，哪怕200斤，已经瘦了36斤也没有让人觉得很惊讶，

真正的让身边人觉得瘦的很明显是200-180的阶段，

我从236-160，练得是抗阻运动，小伙伴可以自行搜索，时间是2023年8月25号-23年11月25号，

进入八十公斤以内，我就开始练器械，增肌塑形了，

饮食也根据情况进行了调整，从一个油腻男变成了瘦高条，最后减到了146斤，整整九十斤，

图片上有每天得空腹记录，其实前21天，我就掉了29斤，九月底再去验血，血糖5.9，尿酸550，

纪教授都夸我，这么短的时间成功逆转了糖尿病，非常棒，让我继续巩固坚持锻炼！

我没有吃一片药，血糖，尿酸，血脂，血压全部回到标准值，甚至比普通人还要更加标准，

所以那时候出门见朋友，大家都是很一致的，卧槽，作为开头问候语，

我也很开心自己能减肥成功，

所以也劝大家，胖是日积月累，瘦也需要过程，大家要尊重时间，要循序渐进，

除了运动减肥，其他的都是扯，

不要相信，也不要尝试，我从始至终没吃过一口蛋白粉，要非的算科技与狠活，我每天吃益生菌+进口鱼油+维生素，

而且瘦下来可怕的是越来越能吃，明显有点大胃王的趋势，但自己也是很克制，一直保持过午不食的习惯，也害怕自己好不容易成功了，再反弹，

不过我自己不喝酒对减肥成功也是一个关键因素吧，

写了这么多七七八八的，也是希望大家有个好身体，

大家一定要动起来，好好减肥，甩掉油腻，

我能行，相信胖胖的胖友们，

你们做的比我还会更出色！