近日，江苏常州一女士因长时间使用电子设备诱发“眼中风”，引发关注。该病发病急骤，致盲率高，与高血压、不良生活习惯密切相关。医生强调，长时间盯着电子屏幕、缺乏运动、饮食不健康等是诱发因素。文章提醒，50岁以上中老年人、“三高”患者及长期吸烟者为高危人群。针对熬夜，医生建议控制时长、注重营养补充、科学恢复睡眠。预防关键在于改善生活习惯、控制基础疾病、避免过度用眼和保证充足睡眠。

👁️‍🗨️ **“眼中风”的警示**：江苏常州一例“眼中风”病例，由高血压未规律服药、长时间使用电子设备诱发，强调了该病发病急骤、致盲率高的特点。

👨‍⚕️ **高危人群与诱发因素**：50岁以上中老年人、“三高”患者及长期吸烟者是高危人群。久坐不动、缺乏运动、高热量饮食、饮水不足、精神压力大等不良生活习惯，以及长时间盯着电子屏幕是主要诱发因素。

💡 **熬夜应对与护眼建议**：控制熬夜时长，及时止损；熬夜后注重营养补充，补充水分，早餐注重质量，适量补充干果；科学恢复睡眠节律，避免“恶补”长觉，适度晚起，高效午休。改善不良生活习惯、控制基础疾病、避免过度用眼和保证充足睡眠是预防关键。

快科技6月10日消息，据媒体报道，近日，江苏常州一位女士因左眼突发视物模糊并伴有遮挡感紧急就医，被诊断为“眼中风”（医学名称：视网膜分支动脉阻塞）。据了解，这位患高血压多年的女士因未规律服药导致血压控制不佳，加之每日长时间（约8-10小时）盯着电子屏幕，最终诱发了这一急症。

医生指出，“眼中风”发病急骤且致盲率高，延误治疗时间越长，视力损伤越严重。其高危人群主要包括50岁以上中老年人、“三高”（高血压、高血脂、高血糖）患者及长期吸烟者。诱发因素则与多种不良生活习惯密切相关：久坐不动、缺乏运动、高热量、不健康饮食、饮水不足、精神压力过大导致血管反复痉挛

对于难以避免的熬夜，医生给出以下应对建议：控制时长，及时止损： 尽量减少熬夜时间。例如，若需工作到凌晨，尽量在午夜12点前结束并洗漱休息，保证次日早晨7-8点起床，这样仍可获得6-8小时的基本睡眠。偶尔一次、时长可控的熬夜对身体影响相对有限。

熬夜后注重营养补充：次日加强饮食营养： 及时补充水分。早餐应注重质量，可选择鸡蛋、牛奶、牛肉、粥类、蔬菜等，并多吃水果（如橘子、苹果）来弥补熬夜消耗的营养。

适当抗疲劳零食： 饭后可适量补充核桃、大枣、桂圆、花生等干果，有助于缓解疲劳。

科学恢复睡眠节律：避免“恶补”长觉： 熬夜后第二天不宜睡过长时间懒觉，以免打乱正常作息和睡眠节律。

适度晚起： 可比平时晚起半小时至一小时。

高效午休： 当天中午可进行不超过30分钟的短时午睡，帮助恢复精力，但时间不宜过长。

医生强调，预防“眼中风”及维护整体健康，最根本的是改善不良生活习惯、控制基础疾病（尤其是“三高”）、避免过度用眼和长时间精神紧张，并保证规律、充足的睡眠。