作为焦虑症和抑郁症亲历者，现在已经痊愈，花了差不多两年时间，前期真的很痛苦，

焦虑症首先是社会病，大环境变动较快，生存环境快速挤压导致的，焦虑症本质是高敏人群受社会环境影响，触发了原本类人期就保留在基因的生存应激防御机制，战逃反应，持续性的激活了杏仁核，导致安全感的缺失，加上交感神经持续兴奋，影响了神经递质的分泌，血清素5羟色胺，Ne去甲肾上腺素和多巴胺，伽马氨基丁酸等等，其中焦虑症是低血清素，高Ne，低多巴胺的组合，焦虑触发的战逃反应机制应用于原始狩猎时期是非常有用的，可以避免生存问题，但是应用到现代生活就会起反作用，持续性的焦虑会改变人的脑神经回路，意识就影响了物质，焦虑症患者最显著的心理特质就是这类人喜欢做预设，因为本质是高敏人群和完美主义者，掌控欲非常强，不可控的事情发生和不确定性会严重触发焦虑患者的神经回路，因为喜欢不断的做预设，就会产生灾难化思维，思维又困于不断的预设，形成了焦虑思维陷阱，破解焦虑唯一的方法就是降低预期，降低对生活的预期，回归生活的本质，活在当下，接受事物一切发生的可能性，不管好与坏，接受事实与自我的不完美。人的一切痛苦来源本身就是事与愿违，事就是当下事实的客观存在的发生，愿就是期望，实际上就是乐观主义者完美主义者自我意识的期待与预设，当事实与愿望相悖，人就会焦虑，这是人性，无关好与坏，这是基因里面本身就存在的，趋利避害是天性。自我接受是焦虑患者自救的第一步，也是最难的，因为这本身就是反人性的，龙场悟道也需要机缘。

抑郁症就是悲观主义者的狂妄偏执天性导致的，这类人最显著的心理就是自我意识过剩，本身又是悲观主义者，也许童年期成长期经历了常年的痛苦折磨，一直放不下过去，长期的抑郁情绪导致身体机能的下降，影响了神经中枢，Ne，血清素，多巴胺必然是三低情况，发展到重度，抑郁症患者身体感知会下降会丧失，痛觉也会丧失，会发生现实解离的情况，但是抑郁症患者本身意识还是存在，只是生活在感知度非常低的现实里面，自残自伤的行为是对无法逃离脱困的现实状况的自我对抗，寻找痛觉也是对现实的感知。因为抑郁症的悲观心理的狂妄认知，很多抑郁症患者是听不进去旁观者的开导的，因为他们从内心上是认为，自己认定的悲观世界观和自我痛苦的消解是没办法做到的，别人的帮助和自我努力都是白费的，这是抑郁症患者的狂妄，实际上抑郁症患者认知上面一定是有局限性的，这无关年龄和学历，单纯就是对痛苦的理解程度没有达到能自我消解的能力，送给众多抑郁症患者一句话，人生本无意义，如果非要给人生一个定义的话，那么就是活着，感受痛苦就是唯一的意义，只有感受痛苦，才会明白快乐的珍贵，人生本身就是痛苦的。

加油吧，不幸患上抑郁症和焦虑症的jrs们

痛苦本来就是世界的本质，痛并快乐着是终生的人生课题，希望当下的你不再沉湎过去，不再忧思未来

幸福存在于当下的每一刻，每一次呼吸之间

生于迷走，死于交感，祝好！