文章探讨了节后疲惫的原因以及如何通过调整作息、独处和伸展运动来缓解这种疲惫感。许多人在假期后因作息被打乱而感到疲惫，这与身体的条件反射被打破有关。为了应对这种状况，文章建议开启“省电模式”，包括保证充足的睡眠、多进行独处以减少内耗，以及通过伸懒腰来促进血液循环和增加供氧。这些方法旨在帮助人们在假期后恢复精力，更好地适应工作和生活。

😴 假期后感到疲惫的原因在于作息被打乱。假期期间，人们通常会晚睡晚起，打破了原有的作息规律，导致身体的条件反射被打破，从而引发负面情绪和身体疲惫。

🛌 调整作息是缓解疲惫的关键。文章建议保证充足的睡眠，包括规律的夜间睡眠和短暂的午休。特别指出晚上11点到凌晨1点是身体修复的关键时间，应尽量避免熬夜。

🧘‍♀️ 独处有助于减少“内耗”。文章建议在感到疲惫时多进行独处，专注于自身，这有助于避免过度消耗精力。

🤸‍♂️ 伸懒腰可以促进身体恢复。伸懒腰可以锻炼肌肉、调节呼吸，增加全身供氧，从而使气血更通畅、精力更充沛。

5月6日消息，据报道，五一假期结束后，许多人在短暂的假期中充电成功，准备回归正常的工作生活，另一些人却无法接受假期已经结束的现实，甚至在休息几天后感觉到更加疲惫。

这是因为很多人在假期里会睡懒觉，晚睡晚起，打破了原有工作日时紧张、规律的作息习惯。

当再次上班时，生活节奏再次被打乱，身体短暂形成的条件反射再次被打破，从而产生相应的负面情绪，由此引发身体乏累的症状。

如果你在假期过后觉得累，建议本周开启“省电模式”。

1、多睡觉。

睡觉是养生之首，睡眠充足可以滋养身体，使气血充足、头脑清醒，还有助调节免疫力、预防疾病，白天可以试试30分钟以内的午休，每天晚上11点至次日凌晨1点，是滋养肝血、修复身体的关键时间段，尽量做到少熬夜。

2、多独处

把更多时间放在独处、取悦自身上，一定程度避免了“内耗”，觉得疲惫时建议独处，多专注自身。

3、多伸懒腰

拉伸除了能锻炼肌肉、筋，还调节了呼吸，有助增加全身供氧，让气血更通畅、精力更饱满。